Отправлено:
26.04.2023 18:46
Утро 10:00
ОФП.
Отсутствие тренировок меня бесит, решил я тут давича закаляться. В моем тренировочном распорядке нет места болезням. Начал с малого, контрастный душ утром и вечером, круто.
Подтягивания, лёгкая
Разминка (5-4-3-2-1)
10 минут отдых.
Подтягивания ( отдых между подходами 3 минуты, между сериями 15 минут)
1 серия
1х9
1х7
2 серия
1х9
1х5
Спина и пресс:
Предыдущий комплекс упражнений (1серия)
Брусья( замер максимума):
25
18
Упражнения на колени и стопы:
2серии
Заминка:
П-6
Б-9