Морозы крепчают, пора уже вводить силовую на ноги. Чем я сегодня и занялся, ноги убил в хлам, до кухни плелся летящей походкой в переносном смысле.

Корефан, поздравляю, ты истинный романтик.

Везде только один холод -20, на работе, на улице. Организм жрет энергии просто жуть, плюс недосып, все сказывается на тренях. Сегодня не стал жестить, дрыгаться, вообщем сколько получилось.

1х3:

2х3:

3х3:

4х3:

5х3:

6х3:

7х3:

8х3:

9х3:

10х3:

11х3:

12х2,5:

13х2:

14х2:

15х2.

4х40.

Должен был задержаться на работе, но не срослось. Хорошо таки что провел треню утром, мало ли, предупреждали же что оставаться надо будет. Ну да ладно, морозы ударили хорошие, но меня неостанавливает ничего, даже раний подьем. Фанат одним словом.

5,01 км.

ЧСС-132уд.мин.

каденс 160 ш/мин.

темп-07:47 мин./км.

растяжка дома.

Предыдущая неделя оказалась трудной, но сумма подтягиваний растет. Предплечья еще не совсем отошли, чувствуется тяжесть. Завтра раний подьем, придется с утра побегать, на работе предупредили, что задержат. Самое важное - это процесс.

1х3:

2х3:

3х3:

4х3:

5х3:

6х3:

7х3:

8х3:

9х3:

10х3:

11х3:

12х3:

13х3:

14х2,5:

15х2,5.

4х20.

Организм сам проснулся и указал на то, что нефиг лежать, а надо бежать. Во как в рифму сказал. Погодка шепчет, метель, уже можно хоть по снежку мягкому побегать, а то все асфальт и асфальт. Вообщем продолжаю меняться духовно и физически.

10,17 км.

ЧСС-146уд.мин.

каденс 164 ш/мин.

темп-06:55 мин./км.

растяжка дома.

Пришлось на этой неделе повкалывать. Три дня после работы занимался расширением дверного проема. Сегодня доделал, вставили двери. Пока моя одиссея закончена, тренил  мало, хотя с перфоратором и болгаркой та ещё треня. А сколько мусора перелопатил, так что пауэрлифтинг отдыхает. Завтра бег, хоть с ним сросталось регулярно.

Моя утренняя тренировка сегодня, может показаться полной нелепостью. Но, жизнь вносит свои коррективы, после работы надо было готовить дверной проем входной двери. В субботу будут ставить двери мастера, моя задача расширить дверной проем. Так что перенес треню перед работой, пропускать не хочу. Как говорится было бы желание, а бегать можно хоть и в час ночи.

7,00 км.

ЧСС-148уд.мин.

каденс 164 ш/мин.

темп-06:38 мин./км.

растяжка дома.

А как удалить троллей с форума?

На улице снег, просто благодать какая погода, сегодня тренил позже чем обычно. Все домашние дела, коих не было столько в отпуске. Парадокс...

5,00 км.

ЧСС-128уд.мин.

каденс 152 ш/мин.

темп-08:41 мин./км.

растяжка дома.

С днюхой Санёк, здоровья и ещё раз здоровья.

Корефан, с днем Андрюхи тебя.

Немного растут подтягивания, не плохо подобрал программу, времени много не занимает. Накопились домашние дела, так что время на вес золота.

1х3:

2х3:

3х3:

4х3:

5х3:

6х3:

7х3:

8х3:

9х3:

10х3:

11х3:

12х3:

13х2,5:

14х2:

15х2,5.

6х20.

Спасибо.

Во как сложилось, целое число дня 170 совпало с закрытием цели в этом году. А в этом году была промежуточная цель 15 км, но цель я перевыполнил пробежав 16 км. Кто мог подумать что дохлик, который в школе, в техникуме, в институте не мог нормально пробежать и 3 км на зачет, будет бегать такие расстояния. Ну что тут скажешь., главное цель, а там все достижимо. Радости вообщем полные штаны.

Кстати, для допинга брал шоколадный батончик. Могу сказать одно, ничего вкуснее в своей жизни я еще ни ел, особенно на бегу.

16,02 км.

ЧСС-160уд.мин.

каденс 162 ш/мин.

темп-06:17 мин./км.

растяжка дома.