Zingerr
войти
Регистрация
Отправлено: 09.02.2023 17:05
Утро 10:30
ОФП.
Подтягивания
Разминка (5-4-3-2-1)
10 минут отдых.
Подтягивания ( отдых между подходами 3 минуты, между сериями 15 минут)
1 серия
4х5
2 серия
2х5
2х4
Спина и пресс:
2х15
2х30 2х10
Брусья:
13
8
7
5
5
Заминка:
П-4
Б-6
В теме:
Мелкие шаги до большой цели 2020-21 г.
Отправлено: 08.02.2023 12:32
Утро 07:51
Всего -11 градуса, а такое ощущение, что все 20. Врагу не сдается наш гордый варяг.
20.34 км
ЧСС-149уд/мин.
Темп- 5:23 мин/км
Каденс-170 ш/мин.
Подъем -105 м
Растяжка.
В теме:
Оздоровительный бег
Отправлено: 07.02.2023 21:26
Утро 05:02
10.28 км
ЧСС-148 уд/мин.
Темп- 5:08 мин/км
Каденс-176 ш/мин.
Подъем -65 м
Растяжка
В теме:
Оздоровительный бег
Отправлено: 05.02.2023 10:20
Утро 07:45
10.23 км
ЧСС-147уд/мин.
Темп- 5:25 мин/км
Каденс-172 ш/мин.
Подъем -90м
Растяжка
В теме:
Оздоровительный бег
Отправлено: 04.02.2023 13:49
Утро 10:30
ОФП.
Подтягивания
Разминка (5-4-3-2-1)
10 минут отдых.
Подтягивания ( отдых между подходами 3 минуты, между сериями 15 минут)
1 серия
4х5
2 серия
4х5
3 серия
2х5
2х4
Спина и пресс:
3х10, 2х15
4х30 1х20
Комплекс для коленей и стоп:
4 серии
Брусья:
1 макс.-19
1макс-15
Заминка:
П-4
Б-8
В теме:
Мелкие шаги до большой цели 2020-21 г.
Отправлено: 03.02.2023 21:37
Утро 05:03
10.31 км
ЧСС-146уд/мин.
Темп- 5:27 мин/км
Каденс-172 ш/мин.
Подъем -65м
Растяжка.
В теме:
Оздоровительный бег
Отправлено: 02.02.2023 21:24
Утро 05:01
10.23км
ЧСС-147уд/мин.
Темп- 5:32мин/км
Каденс-172 ш/мин.
Подъем -65м
Растяжка.
В теме:
Оздоровительный бег
Отправлено: 01.02.2023 08:13
Нет такой возможности на работе по 12 часов.
В теме:
Оздоровительный бег
Отправлено: 31.01.2023 16:39
Да
В теме:
Оздоровительный бег
Отправлено: 31.01.2023 15:08
Утро: 08:27
Замучал меня уже "диарея бегуна", домой еле добегаю. Надо будет найти решение, а то эта проблема давно, но я как-то не задумывался раньше.
20.00км
ЧСС-156 уд/мин.
Темп- 5:26 мин/км
Каденс-170 ш/мин.
Подъем -105 м
Растяжка.
В теме:
Оздоровительный бег
Отправлено: 29.01.2023 21:20
Утро: 05:01
10.49 км
ЧСС-153 уд/мин.
Темп- 5:15 мин/км
Каденс-172 ш/мин.
Подъем -67 м
Растяжка.
В теме:
Оздоровительный бег
Отправлено: 28.01.2023 19:45
Вечер: 17:19
Опять пришлось после работы тренить, был не в настроении, а после бега ну прямо расцвел.
12.31 км
ЧСС-153 уд/мин.
Темп- 5:11 мин/км
Каденс-168 ш/мин.
Подъем -67 м
Растяжка.
В теме:
Оздоровительный бег
Отправлено: 27.01.2023 18:43
Утро 11:00
ОФП.
Легкая.
Подтягивания
Разминка (5-4-3-2-1)
10 минут отдых.
Подтягивания ( отдых между подходами 3 минуты, между сериями 15 минут)
1 серия
3х5
2 серия
3х5
Спина и пресс:
3х15
Комплекс для коленей и стоп:
4 серии
Брусья (отдых между подходами 2 мин):
14
9
7
5
5
Заминка:
П-5
Б-8
В теме:
Мелкие шаги до большой цели 2020-21 г.
Отправлено: 26.01.2023 21:27
Утро 05:01
10.50 км
ЧСС-148 уд/мин.
Темп- 5:09 мин/км
Каденс-174 ш/мин.
Подъем -105 м
Растяжка.
В теме:
Оздоровительный бег
Отправлено: 25.01.2023 21:29
Ну а беге я постоянно не думаю, просто занятия помогают мне быть выносливым, работа тяжёлая. Мужики, на работе кто не занимается, у всех полно болячек, под конец смены с ног валятся . А мне нормально.
В теме:
Оздоровительный бег
《
1
...
28
29
30
31
32
33
...
190
》