Отправлено: 29.12.2017 16:01
Остановился перед турбо жеванный кот дальше не могу проходить. Не мой уровень наверно, вернусь пока упражнениям по подходом. Слишком сложно или перетрень.
Отправлено: 26.12.2017 18:55
Читая комментарий к фристайлу жеванный крот. Надо завтра пройти. Сегодня по самочувствию сделал перерыв.
Отправлено: 25.12.2017 16:03
Завтра надо сделать выходной если будут подтягивания.подтягивания шли тяжело.
Сделал 5 * 5-5-5 без отдыха.
Отправлено: 24.12.2017 13:10
93 день пройден.
1 подхол3*3
2 подход3*3
3 подход 2*5 по 5 секунд
4 подход 1 круг по 3
5 подход 9 подтягиваний
Отправлено: 23.12.2017 11:40
Да в приложение отличие, сделал 40 кругов 3-2-1 без отдыха.92 день.
Отправлено: 10.12.2017 06:36
Все идет своим чередом
В теме: 79 день
Отправлено: 05.12.2017 20:37
<quote name=WasD post="407837">
<quote name=Brom post="407752">
<quote name=sashamoble1 post="407735">
<quote name=komarik post="407708">
А нельзя ли кроме теории дать пару практических примеров? А то без них непонятно куда эти сведения применить. И я вот например не хочу ничего наращивать, мне бы рельеф и похудеть. А на самом деле у меня сплошные мускулы, и мне это не нравится, слишком.</quote>
Что бы рельеф и похудеть, надо уменьшить количество потребляемых калорий.</quote>

отнюдь, достаточно увеличить энерготраты; а уменьшая свой рацион мы обрекаем свой организм на "пищеварительный стресс" (на недополучение "материалов" для энергетического обмена всей нашей системы), а не на развитие каких-либо функциональных качеств скелетной мускулатуры</quote>

Без контроля рациона рельефа не будет, разве что чудом)

<quote name=Meirhat post="407753">
Друзья да действительно было сложно после 50 дней осмыслить и дальше тренироваться .</quote>

Почему?</quote>
2 раза проходил 100 дневку не мог дальше 50 дня продвинуться бросал. Хотел быстрого результата добиться. Сейчас не тороплюсь .
Отправлено: 04.12.2017 17:47
<quote name=Athletes post="407760">
<quote name=Meirhat post="407753">
Друзья да действительно было сложно после 50 дней осмыслить и дальше тренироваться .
Подтягивания техника 1 6×6
Приседания техника 1 6×8
Отжимания техника 3 6×12
Выпады 6×8
Планка
И начал качать пресс на турнике</quote>
Присед и выпады по количеству повторов относительно мало... Не можешь или не хочешь?</quote>
выпады сложно после приседа сделать ноги забиваются.по одному добавлю завтра
Отправлено: 04.12.2017 15:01
Друзья да действительно было сложно после 50 дней осмыслить и дальше тренироваться .
Подтягивания техника 1 6×6
Приседания техника 1 6×8
Отжимания техника 3 6×12
Выпады 6×8
Планка
И начал качать пресс на турнике
Отправлено: 02.12.2017 16:22
71 день прошел отлично.
Отправлено: 11.11.2017 12:22
<quote name=WasD post="399703">
© 2010-2017 WorkOut: фитнес городских улиц

Использование</quote>
да я понял завтра сделаю 6 подходов по 4-10-8-10
Отправлено: 11.11.2017 08:01
Продвинутый уровень сложнее делать,на последнем подходе устаешь.надо уменьшить количество??
Отправлено: 26.10.2017 17:33
5*5-10-10-10.в этот раз дойду до конца.
Отправлено: 23.10.2017 13:18
5*5-10-10-10 круги пошли норм .
Отправлено: 18.10.2017 18:36
26 день прошел оэнорм уменьшил подтягивания , дабы не получить травму плеча.