Отправлено: 15.10.2016 23:43
День 23.
5 кругов без перерыва.
2-15-10-10-10-50(подъемы на носки)
В теме: 100.
Отправлено: 14.10.2016 23:41
день 22.
5 кругов
2-15-10-10-10
В теме: 100.
Отправлено: 13.10.2016 21:42
День 21.
Растяжка.

Заметно лучше стали тянуться мышцы, но до шпагата еще далеко, естественно)
В теме: 100.
Отправлено: 12.10.2016 22:24
День 20.
4 круга

2-15-10-10-10
В теме: 100.
Отправлено: 12.10.2016 22:23
<quote name=Sensenary post="281972">
<quote name=WillowBarker post="281533">
что значит побаловать колени?)</quote>
Разогревающая мазь, теплые гольфы, хондроитин и глюкозамин.
<quote name=WillowBarker post="281533">
я бегаю с носка на пятку.</quote>
Вот это отлично) Сам ставил себе технику?</quote>

Колени не баловал) В тот же вечер я ничего не стал делать, т.к. думал что колени сами пройдут, а на следующий день я уже ехал домой и думал чем-то их намазать, как вдруг понял, что колени полностью прошли.

Технику ставил сам, я уже ранее писал, что очень много смотрел видео про технику бега и читал множество разных статей, но ничего не понимал, пока однажды не почувствовал резкую боль в колене. Тогда я понял что такое коленная амортизация и как она работает, понял как работает голеностоп, понял что шлепки и сланцы - это убийцы коленей, и в итоге практика совпала с теорией, и я понял как правильно бегать и ходить без ущерба для ног.
В теме: 100.
Отправлено: 12.10.2016 00:29
день 19.
4 круга
2-15-10-10-10
В теме: 100.
Отправлено: 11.10.2016 08:18
<quote name=Sensenary post="281447">
<quote name=WillowBarker post="280052">
Колени с утра жестоко болели, но к вечеру отпустило.</quote>
Печаль 😦 Ты их побаловал после полумарафона?)) Поздравляю!
А ты бегаешь на стопу?</quote>
Ничего печального)
что значит побаловать колени?)
я бегаю с носка на пятку.
В теме: 100.
Отправлено: 09.10.2016 22:15
День 17.
4 круга
2-15-10-10-10

завтра выходной
В теме: 100.
Отправлено: 09.10.2016 00:18
День 16.
4 круга
2-15-10-10-10
В теме: 100.
Отправлено: 07.10.2016 21:49
День 15.
4 круга
2-15-10-10-10
В теме: 100.
Отправлено: 06.10.2016 22:33
<quote name=OlegSh post="279823">
Утром сегодня проснулся, а на улице снег лежит 😵
не совсем ожидал</quote>

ох ты ж... зима уже за горами.
Отправлено: 06.10.2016 18:25
Колени с утра жестоко болели, но к вечеру отпустило. Теперь почувствовал, что болят ноги, но не сильно. Чувствуется сильная усталость, тяжело подниматься по лестнице. Устроился на работу - теперь появилась хорошая отмазка, почему я не занимаюсь. Круги завтра сделать не успею, т.к. вставать рано, буду делать вечером, а вечером нужно встретиться с подругой одной, поэтому тоже не понятно.

Растяжку сделал. Как же круто! надо было вчера ее сделать, сегодня бы не страдал весь день. Будем мне уроком.

Вообще почему-то растяжку недооценивал, думал что это так - расслабон. а на самом деле оказалось, что еще вопрос что жестче - круги или растяжка. А теперь получается, что самая лайтовая нагрузка - это 10 км бег, в темпе 6 мин\км и медленнее.
В теме: 100.
Отправлено: 05.10.2016 20:20
<quote name=WasD post="279645">
Мы предлагаем вам разбить ваш дневной рацион на 3 приема пищи, каждый из которых, в свою очередь, будет состоять из 4-х частей, по одной на каждую категорию продуктов - белковые, сложные углеводы, салаты, вода (напитки).</quote>
Я вот тоже всем говорю, когда меня спрашивают про дробное питание: "зачем тебе это? такие заморочки ппц! ешь три раза: завтрак, обед, ужин, и все у тебя будет ок." а потом меня спросили сколько раз ем я, я посчитал, и оказалось что я ем 6 раз в день...
Отправлено: 05.10.2016 19:04
- Ты умеешь играть в Блэкджек?
- Нет.
Ну, это очень простая игра.
Ты играешь против дилера.
Тебе сдают две карты.
Картинки оцениваются в 10 очков.
Выйгрывает тот, у кого
сумма ближе к 21.

поздравляйте меня все!) у меня очко!)

Пробежал первый в своей жизни полумарафон, По мимо всего прочего пробежал по кругу на каждом стадионе города.


я бы мог расписать это красиво, но у меня просто уже не осталось эмоций)

Завтра день растяжки😌
В теме: 100.
Отправлено: 05.10.2016 11:45
День 13.
4 круга
2-15-10-10-10
В теме: 100.