И снова я тут что нового? Я все-таки добил 100ку. Но из-за нехватки времени не отписался сюда. Да и потом из-за проблем с учебой перестал заниматься. И как обычно то одно то другое решил заняться снова и опять со стодневкой. Но ангина была против. Поэтому я стартовал сегодня с отставанием почти на неделю
1 день.
4 круга 5/10/10/10 и ещё в каждом круге добавил гимнастический ролик(пока с колен) по 5 повторений в круге. Перерыв минута. И что-то видать организм мой совсем отвык от тренировок. Было очень тяжко. Завтра снижу нагрузку на 4/8/8/8/4
Вот как-то так. С бегом тоже пока откладывается надо входить в режим и побеждать лень

Да, идея крутая.

62-65 дни просраны как новогодние т.е пил, курил, приставал к девушкам заедая это все оливье
66 день. Думал умру на тренировке если честно. После первой минуты бега хотел устроить лайтовую тренировку(50% нормы), но кое-как пересилил себя и добежал с кругами было точно так же
Итого:
Разминка.
Бег 2,8км — 6мин.
6 кругов 5/10/10/10 перерыв 1м20с.
Заминка.
Необходимо срочно возвращаться в режим сна и питания.

61 день. На сайте все хвастаются последними днями стодневки подводят итоги и тп. Я из отстающих мне ещё тренить и тренить
Разминка.
Бег 2,6км — 5м40с.
6 кругов 5/10/10/10 перерыв 1м20с
Заминка.
Если не начну высыпаться - сдохну все что могу сказать.

60 день. Про инфо-пост ничего говорить не буду. Каждый решает сам.
Про тренировку. Все как обычно. Нагрузку не добавляю потому что её хватает
Разминка.
Бег 2,6км — 5м40с.
6 кругов 5/10/10/10 перерыв 1м20.
Заминка.
В целом потихоньку втягиваемся в процесс.

59 день. Сначала об инфо-посте когда-то очень интересовался протеинами и гейнерами (я ж дрышь) но как-то со временем понял что набирать массу не так интересно в данный момент и как-то в к отошло изредка пью витаминки такие как рыбий жир(как-то мало ем рыбы, все планирую исправить) или пивные дрожжи(не знаю чем они помогают, но с детства это осталось) и ревит(и прочие такие поливитамины). Но это не часто. И только при внутреннем ощущении нехватки
А по поводу тренировки. Общая истерия из-за нового года она настигает и меня. Не очень хорошо сплю поэтому тренировки тяжкие, но справляюсь.
Разминка.
Бег 2,6км —5м40с.
6 кругов 5/10/10/10 перерыв 1м20с.
Заминка.

55-56 дни - выходные пассивный отдых, ничего интересного.
57 день донорство предновогоднее. Поэтому тоже день отдыха.
58 день. После 3 дней отдыха ничего не хотелось делать, ещё сказывается усталость от предновогодней суеты. Но тренить то надо а то так и останусь дрыщем
Разминка.
Бег 2,5км —5м40с.
6 кругов 5/10/10/10 перерыв 1м20с.
Заминка.
Было совсем непросто, но я справился перебарываем лень и включаемся в работу

54 день.
Пятница И этим все сказано.
Разминка.
Бег 2,3км — 5м20с.
6 кругов 5/10/10/10 перерыв 1м20с.
Заминка.
Впереди выходные

53 день. Тяжкий четверг, потому что весь день думал что пятница и впереди выходные. Усталость накопилась наверное да и не выспался сегодня опять. Но это не повод отказываться от тренировки
Разминка.
Бег 2,3км — 5м20с.
6 кругов 5/10/10/10 перерыв 1м20с.
Заминка.

52 день.
Все те же круги. Пока ничего нового медленно, но верно качаем силу и выносливость ну и преодолеваем свою лень
Разминка.
Бег 2,4км — 5м20с.
6 кругов 5/10/10/10 перерыв 1м20с.
Заминка.
Не отпускает мысль о ролике. Думаю все-таки скоро его добавлю. Когда привыкну к нагрузке.

+60=820 459

51 день. Вернулся к кругам как и говорил только чуть сократил время отдыха. Мне кажется все же сказалось на нагрузке это нормально доволен
Разминка.
Бег 2,4км — 5м20с.
6 кругов 5/10/10/10 перерыв 1м20с.
Заминка.

+60=820 344

48 и 49 выходные дни пассивный отдых. Если честно не замерял даже промежуточные результаты. Но по ощущениям подтягивания выросли. В начале программы я с трудом вытягивал 3-4 круга с 5, а сейчас с трудом но меньшим вытягиваю 6 кругов так же с 5ю
50 день. Продвинутый блок. Я уже говорил что нагрузки мне хватало и в базовом(поскольку раньше со спортом было совсем тяжко в моей жизни) поэтому продвинутые техники я пока не решился выполнить. Но решил попробовать тренить на подходах.
Разминка.
Бег 2,4км — 5м20с.
6 подходов 5/10/10/10 перерыв 1 минута.
Заминка.
Что могу сказать!? Тяжелее чем круги. И самое главное дольше время тренировки выросло почти на половину хотя я уменьшил время перерыва до первоначального в программе. да и техника страдает потому что руки забиваются сильнее. Так что я наверное вернусь к кругам с завтрашнего дня. Это быстрее да и по нагрузке для меня оптимально. Возможно попробую продвинутую технику.

Йога например. Или цигун. Ну там мне кажется все же нужен тренер.