Сегодня с утреца пробежка 40 мин -4.5 км
днёмчто то схемы пошли легко обе схемы за 40 мин добавил планку 1мин 30 сек

сегодня бег 40 мин (4,5 км )

Вчера пошерстил ин-т о питании после тренировки _ пишут ,что после тренировки в течении 30 мин надо поесть ,что то не жирное, тогда питание пойдёт в мышцы.

ВСЕХ С ДНЁМ СВЯТОЙ ПАСХИ

Сегодня я всё таки сделал пробежку с утреца 40 мин бега трусцой (у меня сын начал бегать. Сказал бегать надо 40 мин ,первые 20 мин выходит вода ,затем начинает топиться жир, темп бега держать такой, при котором можно разговаривать.)

Сегодня пресс Сегодня небольшое достижение - с момента начала занятий потеря веса составила 10 кг.

+ Планка 1 мин 30 сек
пытаюсь сбросить вес с помощью сайта * береги фигуру * считаю калории , вес сбрасывается ,но создаётся впечатление, что с весом уходит и сила.

сегодня пресс

+ планка 1мин 30 сек

сегодня
решил не увеличивать объём ,а пока по программе

Сегодня прессик

корявенько

вынужденные выходные ,где то застудил спину .
Спина ещё не совсем прошла ,но подтягиваться и отжиматься не больно.Поэтому приступил к 4 месяцу программы по выходу силой .(Хотя завтра уже должен был состоятся первый выход силой по графику .,но строго по графику прогамму не удалось пройти.поэтому выход откладывается приблизительно на 2 месяца до 5 июня.) Сегодня после полутора недельного перерыва 2 схемы
отжимания с хлопками не получились вместо них с отрывом ладоней от пола.Подтягивания с хлопками та же песня - при подтягиваниях отрывал по одной руке

Хочешь рассмешить Бога-расскажи ему о своих планах !
Сегодня погрузчоные работы 2 с лишним часа -устал...

завтра начинаю схему по четветому месяцу, программы по выходу силой

максимумы подтягивания;13,12,11,10,10,9,9,9,9,8,8,8,8,8,8.=140 +
2 подхода разминочных по 5 итого 150
максимум не увеличился , но 100 выбил за 10 подходов

Сегодня