Брусья с отжиманиями прикольная тема, надо попробовать, за развивающую вполне поканает. Что-то по мотивам трень Трухоновца - 3 серии по 5 нон-стопов через минутный отдых.

А по поводу Бабича - 200 брусьев дико долго, вполне 100 хватит.

Щас походу одни релаксы пойдут - то на кладбище, то в гости, то шашлыки, не до тренировок. Кое-как сподобился на легкую лесенку 1-10-1 за 10:35, на большее нет ни сил, ни времени, ни желания.

Давно пора бы отчитаться о результатах моей программы нормализации сна. Цель была - быстро и легко засыпать, легко просыпаться и чувствовать себя в течении дня бодрым и выспавшимся. Для этого пошёл по пути установления чёткого режима отбоя и подъёма: ложиться до 23, вставать около 7. Так-сяк вроде следовал установке, хотя и ложился все же чаще после 23, но хотя бы без телефона-компа на ночь.. И просыпался последние дни уже лучше, почти всегда до будильника и более-менее выспавшимся. Сегодня вот также встал в 7, но самочувствие какое-то подубитое, еще и пасмурняк был с утра, прям засыпал на ходу полдня. Теперь совсем ниче не понимаю: возможно за рабочую неделю ни хрена не высыпаюсь, но организм вытягивает, а вот то, что на выхах не отсыпаюсь, уже тяжеловато ему, что и сказывается на состоянии. Хотя тут еще и тренировочный объём надо бы учитывать....

Короче, весь в раздумьях, и пока в ближайшие дни буду дрыхнуть до упора, пока не просплюсь!

10

20

30 (20+2...2)

40 (16+2...2)

Время - 10м 58с, на 26сек. медленнее, чем 20 дней назад. Как-то тяжело сразу пошло, недовосстановление небось.

Так же - брусья.

10

20

30 (20+...)

40 (16+...)

Тоже долго - 10м 38с, но после подтягиваний сойдет.

В качестве отдыха - 20×5 с +4кг каждые 30 сек. Давным-давно делал такое за 9:54, потом пытался с +6 вылезть из 10минут (не удалось), ну а сейчас довольно легонько сделал за 9:30, так что даже как бэ рекордик, но релакс есть релакс.

На заминку попробовал лесенку отжиманий 1-10-1 без отдыха в упоре по кол-ву повторений. Побыстрее конечно, за 4м 00с сделал, но все еще долго, и к тому же к концу прям тяжело. Может подтягивания предварительные сказываются, хз..

Че-то не знаю, чтобы придумать в вскр. на силовую(с весами). Хочется чего-то нового, главное - набрать 100 подтягиваний и примерно столько же брусьев.

20 дней минуло с последних рекордных обновлений темы - "100 подтягиваний как можно быстрее". Тогда провел 2 подряд такие трени, т.к. рост был очень уж крутоват, но все же записал себе самое медленное на тот момент время - 7:28, с прицелом, что на следующем цикле еще подрежу. Чтож, пришел тот день - пора мочить.

Нон-стоп 24, 30 за первую минуту, 41 за 2, 74 за 5 и.... соточка за 7м 15с, и новое РВ тут как тут. В следующий раз надо настраиваться из 7 минут вылетать, а как же еще??

После перекура бахнул такую же байду на брусьях, конечно после супер выкладки на турнике тяжеловато шло. Как итог - 8м 30с на 100 брусьев, для начала сойдет, а там видно будет..

Ром, записать можно, да кому эти видосы уперлись? Я не то что чужие, а и свои-то не смотрю. Одно дело, если тебе нужен взгляд со стороны для выявления каких-то огрехов, ошибок - мне это к 6-му году занятий уже как бы ни к чему, я все про себя сам знаю. Ну или для зарубы какой-то - покрасоваться, кому-то что-то доказать и показать. Это мне тоже на данном этапе малоинтересно, я ни с кем, кроме себя, не соревнуюсь. Для меня тренировка сродни гигиенической процедуре, ну не записываешь же ты процесс чистки зубов или умывания?? Я и прогресс-то отслеживаю чисто по инерции, по привычке, да для придания какой-никакой осмысленности

- Вот и лето прошло!

Делал 8 блоков 6/12 и в конце 2/4. Время - 4м 59с!! Шик да и только, влез-таки наконец в пятиминутку. Новое РВ, но движемся дальше, надо поувереннее мочить, по 4-50, а лучше 4-40.

Минут через 15 еще одна попытка, тут уже 10 раз по 5/10 и время также наилучшее для 2го захода - 5м 51с.

Вроде как отдых, но и такого еще ни разу не делал. Каждые 30сек - 6 подтягиваний, в итоге за 8м 06с и 17 подходов сделал 102. Добил до 10минут еще 4 подходика - 6/5/5/4, итого 122р в сумме.

Отжиматься не стал, отдохну полностью перед завтрой - буду пробовать 5МД из 5 минут.

+26 кг тебе не хватает, вешай и делай 70 еще раз, очень интересно посмотреть...

Droll Во-первых, это не я предложил зарубаться 2,5 года назад;

Во-вторых, не я пишу про тех, кто ни хера не может и не делает, а только пиздаболит;

В-третьих, 26 кг у него между ног болтается, или может на грудные и трицепсы тоже что-то приходится , не? Или весовые категории просто так придуманы, и в ТА что ты 60 кг весишь, что 90 одну и ту же штангу тягают? Ну а че, штанга-то одинаковая, а то, что я в полтора раза больше вешу - это не значит, что у меня и сил примерно на столько же больше!

В-четвертых, Саня Vyxodnadve так же весит, а брусьев делает поболе нас с тобой. Да и у Саратова того же вес около 80, а сколько у него рекорд на брусьях? 100? 200?

И в-пятых, главное. Речь шла не о том, что я хотел как-то принизить Ромины достижения или (не дай Бог) выпятить свои (которых гораздо меньше). Он большой молодец, пловец-бегун-гиревик-турникмен, не останавливается на достигнутом, мотивирует и ведет за собой народ, участвует в движах, соревах и зарубах (и даже организует) - за что ему уважение и почет. Прекрасно, что есть желающие в них участвовать, это всяко лучше, чем ниче не делать.

И также нормально - что есть НЕжелающие в них участвовать и имеющие на этот счет свое мнение.

Но НЕнормально - полоскать их на все лады, выставляя какими-то виртуальными дрочерами, рисующими циферки в дневниках от балды и ссущими показать всю свою бохатырскую мощщу на всеобщее обозрение.

Подход каждую минуту, между упрами 2-3 минуты.

+24кг: Подтягивания 66555. +2!

Брусья 66555. +2

+16кг: Подтягивания 76667. +2!

Брусья 88776. +1

+8кг: Подтягивания 98888. +0

Брусья 88888. +0

Ну всё. Хорошо разложился, правда с небольшими отвисаниями к концу, но все же закрыл все по 100 (брусья даже 103 и там еще запас есть). На след.неделю запланирую что-то новенькое с весами, а эту попозже продолжу, но уже с другим весом.

Ура, сегодня новый прорыв! Сделал 10×10 каждую минуту(отдых около 45сек) за 9м 20с в итоге. Круто, думал дольше придется до этого идти, теперь в этом направлении нужно что-то новое выдумывать. Ни уменьшать отдых, ни увеличивать кол-во неохота, скорее всего буду вес накидывать.

Бонус - отжимашки с отдыхом в упоре 1-10-1, тоже рекордное время = 5м 00с! Наконец-то немного подвинул эту тему, но до эталонных 3,5 минут еще далеко...

Попробовал лесенки вверх с "1 соперником", т.е. отдых между ступенями равнялся времени выполнения подхода, словно бы я делал лесенку с кем-то равным мне по силам и затрачивающим на подход такое же время.

Вышло 1-8 + 6 (42 в сумме, 3мин)

1-7 + 5 (33 в сумме, 2м 15с)

1-7 (28 в сумме, 1м 48с)

Время учитывал не для рекордов, а чтобы отсчитывать равные промежутки отдых-подход. Ну и для контроля, чтоб не получилось, что сделаю больше за большее время в ущерб схеме.

В перерывах сделал такое же на брусьях -

1-8 + 7

1-7 +6

Итого 103 подтягивания и 77 брусьев. За отдых не очень сошло, интенсивность все же высоковатая, хоть и старался без отказов. Завтра еще полегче что-то надо..

Lawnmover (online)Чита

09.08.2018 18:03

О, брусья 31, как раз как у меня. Давай зарубимся кто больше до конца года?

у меня как раз тоже цель на 50 брусьев стоит на 2018 г.

Lawnmover (online)Чита

31.08.2018 18:00

Да брусья это тема  Тоже долбим. Надо закрыть до НГ полтинничек.

На самом деле полтинник на брусьях нонстопом и при хорошей технике это очень не хилый результат. Но ничего, мы не отступим.

Lawnmover (online)Чита

23.04.2021 08:44

В обед решил замерить максимум по брусьям. цель в 50 брусков стоит на этот год.

Думал закрою хоть одну цель, почемуто был уверен что на "изи" 50 затащу.

45+3+2, нон-стопом всего 40.

LawnmoverЧита

15.04.2021 09:20

А вот если не сделает, а пропиздаболит несколько страниц, тут уже вопросы и возникают :)

LawnmoverЧита

22.04.2021

продолжает дрочить непонятно к чему стописяттри повтора за 3 сек. по своим дневникам :) а в деле себя показать или религия не позволяет или бояться что их засрут в комментах, а может это просто такие буквы и цифры написаны в их дневниках, а на самом деле это в воображении они там на турниках так мочат :) в своей виртуальной реальности :) кто знает.

Комментарии излишни

Первая 5-ти минутка: 74р.! (+2) - новый рекорд. Ну очень тяжко дался, и первый нон-стоп отказ случился аж на 24

5 мин.отдых

Вторая 5-ти минутка: 60р (-4р) - тут немного просчитался. Хотел тупо каждую минуту делать по 15, но на первой минуте переотдыхал, а дальше уже не хватило времени просто.

Бонус - Отжимания ЕМОМ (оказывается, давно не делал):

10×15р, 150 в сумме. Нормас, но к концу туговато, хоть и нон-стоп всё.

По 5 минуткам думаю близок к пределу, попробую еще разок 75 набрать, а дальше уже надо с допвесом юзать. И теперь нужны пара дней релакса перед воскресной забивкой.

7 ×15 через 3м 40с(минус 10сек). В сумме - 105.

Бонус - брусья ЕМОМ 10×10

Т.к. время отдыха уменьшил, то за Relax не сойдет, хотя по сути он и был.

Развивающая: Трень Трухоновца 2й уровень (2я попытка)

4 серии через 10мин., в серии по 2 подхода в отказ с отдыхом 1мин. Делал нон-стоп, отдых в висе до 5сек. и пару раз до полного отказа. Т.е., по факту - с одним отвисанием.

1 серия: 26/14 0

2 серия: 25/13 +3!

3 серия: 24/12 +3!

4 серия: 22/12 +3!

В сумме 148 подтягиваний.

С прошлой такой трени минуло уже почти 20 дней, а собирался дней 10 передохнуть. Но недавно ввел еще силовые трени в воскресенье, которые тоже за развивающие канают, так что нагрузка будь здоров!

В первой серии разочаровался - результат в точности как и в первой попытке, подумал, что от воскресной не доотдыхал

Однако же дальше уверенно прибавил - по 3 в каждой последующей серии (равное кол-во тоже немало удивило), а значит выносливость прокачалась норм за это время. Да и цифры ну очень неплохие для 3-4-5 отказных подходов - 25, 24. Нон-стопом там стабильно минус 2, т.е. 23, 22, делал только 1 отвисание 5-7 сек. Ну и опять - дико тяжело психологически, ну не хочет организм так много работать в отказ, но иногда нужно.