Делай сейчас. ПРОДВИНУТЫЙ блок в начале это только информация полезная

или просто перемонтируй)))

В любую страну!

Пройди 100 дневный воркаут

Если месяц тренить, то наверное, ты прав. А если тренить 5 раз по 5 минут, то нет.

Вот и наступила последняя неделя нашего БАЗОВОГО блока! До экватора остаётся всего неделя, и сейчас самое время немного повысить градус сложности наших тренировок... Добавляем 8-ой круг!!!

Что ж, главную радостную новость я уже сказал, поэтому давайте подведём итоги инфо-постов за прошедшие 7 дней:

<url="http://workout.su/forum_thread/2043">День 36. Мысли о воркауте</url>
<url="http://workout.su/forum_thread/2044">День 37. Три истории Стива Джобса</url>
<url="http://workout.su/forum_thread/2045">День 38. Возраст и тренировки</url>
<url="http://workout.su/forum_thread/2046">День 39. Управление временем</url>
<url="http://workout.su/forum_thread/2049">День 40. Понимание вместо повторения</url>
<url="http://workout.su/forum_thread/2050">День 41. Мышцы кора</url>
<url="http://workout.su/forum_thread/2052">День 42. Ответы на вопросы</url>

Поскольку сегодня ПЯТ-НИ-ЦА, то я публикую очереной выпуск видео-блога, в котором не так много интересной инфы, но есть советы по выполнению капитанского выхода (которые я обещал):


Собственно, докручиваем последнюю неделю и готовимся к большой порции новой и интересной информации! Детальный разбор разных упражнений, 20 с хвостиком подтягиваний, выходы силой на турнике - и это только то, о чём я уже 100% напишу, а ведь есть ещё масса интересных тем, которые можете предложить ВЫ САМИ в комментариях!!!

Ну и маленькая просьба Поскольку всего через 7 дней (уже даже меньше) начинается продвинутый блок, я бы хотел попросить всех участников немного помочь с пиаром в социальных сетях и среди друзей этой движухи

Под этой новостью (http://workout.su/news/1003) есть кнопочки для того, чтобы поделиться ей в разных соц. сетях, не стесняйтесь их нажимать Чем больше людей узнает, тем больше примет участие! А значит станет ещё интереснее заниматься, да и мотивация повышается, когда ты знаешь, что не только ты сейчас тренируешься по 100 дневке, но и кто-то другой, может быть в тысячах километров от тебя - тоже делает все эти круги и читает инфо-посты Ну и, конечно же, обмен опытом и знаниями между участниками никто не отменял

Я фанатик и думаю так результат будет лучше вопрос не "зачем?", а "ниочем". Слишком много других факторов участвуют, чтобы можно было дать однозначный ответ.

пятая попытка)))

Но лучше, конечно, сдавать по порядку)

Можно)

Вполне возможно, что ты ещё грамотно подходишь к разминке, и хорошо знаешь свой организм. Я бы не стал всё списывать только на то, что ты тренишь 1 группу раз в 12 дней. Причин может быть много.

Возьми на будущее за основу <url="http://workout.su/articles/260">наш прекрасный типовой уличный спортивный комплекс класса "Двор"</url>, которому нужно всего 5х7 метров (ну и пару-тройку метров вокруг), чтобы радовать всех детишек и спортсменов района!

Lijto,

Отвечая сразу на твой вопрос, лично я никогда не отслеживал пульс во время тренировок (разве что по приколу), и всегда ориентируюсь исключительно на самочувствие. Со временем это приходит, ты учишься понимать, когда можно продолжать в заданном темпе тренироваться, а когда стоит дать дополнительно минутку-другую отдыха. Это индивидуально, ты правильно заметил.

Что касается эффективности нагрузки, то тут, опять же, нужно понять как ты собираешься измерять эффективность? Если твоя цель нарастить мышцы (допустим), то у тебя один тип тренировок, если сбросить лишний вес - другой.

Прочитал статью Селуянова про "Сердце не машина". Она на 95% наверное рассчитана на подготовку спортсменов. Профессиональных. Мы с вами не профессиональные спортсмены. И наши нагрузки далеки от их. И микроинфаркты нам, если конечно не становиться фанатиками, не грозят (судя по описанию того, как они возникают). У нас ведь нет цели - быстрее/выше/сильнее, для нас главная цель - это здоровье и развитие, поэтому у нас другой подход к тренировкам, в отличии от спортсменов.

Но если ты меня не послушал, начал тренинг позже и решил догнать нас на 7 кругах, то с точки зрения Селуянова (и моей) это не очень правильное решение) Конечно, я не знаю твоего уровня, но ты фактически пропустил несколько дней/недель подготовки и дал сразу большую нагрузку.

В общем как-то так

Ну и никогда не стоит гнаться за результатом, есть хорошая поговорка, всему своё время. Нужно начинать постепенно, и тогда добьёшься успеха. Как говорил Лао Цзы:

Кто встал на цыпочки,долго не простоит.
Кто широко шагает,далеко не уйдёт.

+25
=2131

Добавился Сергиев Посад, 9 Мая - http://vk.com/morestuff !