Ну там полтора часа, 3-5 упражнений для виса. Вот и вся треня.

Утром есть всего полчаса на тоже чтобы встать, поесть, собраться и отправиться на работу))) Турников поблизости тоже нет, к слову))) Думаешь если просто постоянно делать попытки виса будет толк? В принципе могу в течение дня делать подходы.

Нет, дома турника нет

Час убил на инфо-пост, оказался на эту тему уже писал... Аргх.

Посмотри на образец Нико. В правилах этот пункт действительно отдельно не выделяли, мы думали все будут повторять

http://workout.su/forum_thread/1970 вот она

Если до перелома делал 20 повторений, и сейчас более менее восстановился, то рекомендую прочитать этот инфо-пост - http://workout.su/forum_thread/2133, за месяц с 20 до 30 поднять вполне реально. Что касается руки, то тут смотри сам или посоветуйся со спортивным врачом, ничего сказать не могу.

Как ты определяла эффективность?


Не нужно бояться совершить ошибку, меня лично куда больше пугало, в своё время, что я не смогу сделать выводов из совершенной ошибки Так что обогащай свои знания, оттачивай свои навыки, и ты достигнешь успеха

вообще ни разу не смогла???

Ты не совсем тоже самое делаешь) нужно вокруг своей оси разворачиваться, а ты только на 90 градусов поворачиваешься.

Я вообще бывает всего на неделе 2 раза потренируюсь))) ну а что делать, если времени нет?

По ощущениям, если тренировать чаще (скажем 3 дня в неделю), перегрузка идёт. Я же не могу только вис тренировать.

Мероприятие:
Открытие летнего сезона тренировок

Формат:
Открытая тренировка + батлы

Организатор:
WorkOut Дмитров

При поддержке:
-

Комментарий:
Дмитров один из немногих подмосковных городов, где воркаут активно развивается силами ребят энтузиастов. Они уже добились постройки в их городе двух отличных специализированных площадок для тренировок (<url="http://workout.su/articles/175?comments-last-page=1">подробнее об их опыте и советах</url>), и это только начало!

В минувшую субботу в городе прошло открытие летнего сезона, которое по времени совпало с последним звонком в некоторых школах. Тем приятнее было видеть ребят, которые после официальной части в школах пришли тренироваться на площадку и приняли участие в дружеских батлах!

Видео:


Фото:
<url="http://workout.su/articles/175?comments-last-page=1">WorkOut Dmitrov 2013</url>

Медиа:
<url="http://vk.com/dmitrov.workout">Группа ВКонтакте</url>

Выше есть ссылка на инфо-пост про пресс, где хорошие программы даются.


Пресс, если у тебя не точенные кубики, лучше тренировать каждый день или через день. Можно отдельно от основной тренировки или в конце неё. Если ты идёшь по 100 дневке, то можешь брусья добавлять отдельно после всех кругов раз в несколько дней (если упражнение для тебя новое), для тренировки и наработки техники. А так вообще, программа это очень индивидуальное дело, могу только сказать, что брусья там должны быть 100%!

Успехов в начинании Учитель - это слишком громко сказано, а вот про круги ты всё правильно понял, да + об увеличении кругов будет сказано дополнительно в грядущих инфо-постах

да