На словах - не проникся, а на деле - движкху на уровне города поднял, моложежь привлёк, и это только начало)))

Так если везде показатели сильно хуже, может быть дело не в тульской консерватории?))

Пока что я вижу, что мы выросли в 15 раз и подняли все ключевые показатели. И мы постоянно работаем над их повышением. На следующей неделе я опубликую данные по выбытию в этом запуске. Будем смотреть и думать. Приглашаю прислединиться


Не очень понял суть претензии.


По нашим данным не сливается вот ни разу. Удивлен?)


Вот с этим и нужно бороться, а не отдыхи добавлять и дробиться на группы. Ты пытаешься подобрать квази решение вместо решения проблемы.


Я рад, что у теья очень много свободного времени, но у нас вообще не так. Да еще после каждого запуска сотку и 2 приложения нужно обновлять, сейчас еще готовится перевод на английский, то есть будет 6 программ, которые нужно контролировать, обновлять и улучшать. И мы за это даже денег не берем)))

Да и сейчас у каждого есть возможность начать свою сотку а любой момент благодаря мобильному приложению.

Так и не сажусь сейчас так)))

Я пересниму видео. Это старое, тогда я еще плохо делал приседания

Собирай только основные и крупнейшие) знаковые) что-то другие города молчат

Записали!

80% и 90%, но я бы хотел увидеть аналогичные цифры для других программ. Потому что у меня есть черьезные основания полагать, что наша программа на пару порядков эффективнее всего остального на рынке.

Маркетинг и красивая обложка прочедают пока, да, нужен специалист в этом деле. Но в плане эффективности - все остальное ромашка.

Почему ты не уменьшил количество повторений?

Борзи - город. Пгт - не город. Сорри.

Ты имеешь в виду про округление? Я иначе не сяду так глубоко.

С обственным весом так можно делать. Но растяжкой мне заниматься надо, это верно.


На 1 секунды задержки здесь разницы не будет практически по сложности.

Свежее видео!

Можно внизу.

Первая неделя ПРОДВИНУТОГО блока осталась позади, а это значит, что пришло время подвести итоги того, что мы узнали нового. В целом, вся прошла неделя была посвящена расширению наших знаний о выполняемых упражнениях (ещё раз поговорили про подтягивания, приседания, отжимания от пола и выпады), а так же о важности умения прислушиваться к себе и критически смотреть на результаты исследований "ученых". Ну и перешли на новый тип тренировок заодно.

Сегодня начинается новая тренировочная неделя и поэтому самое время познакомить вас с новой техникой исполнения упражнений!

Тренировки по подходам и продвинутые техники - это способ усложнить и разнообразить программу. Кому хватает нагрузки от стандартной схемы, тот может ничего в своих тренировках не менять.

Продвинутые техники, такие как паузы в упражнении, вы добавляете на свое усмотрение. Если уровень подготовки позволяет, если вы хорошо переносите нагрузку, то применяете усложненную технику. Если вам слишком сложно, если вы не можете вытянуть запланированное количество повторений, то не применяйте ее в 100-дневке, а просто учтите, что такой способ усложнения существует. Также можно усложнять отдельное упражнение, например, только подтягивания или только приседания.

ТЕХНИКА: ПАУЗЫ В УПРАЖНЕНИЯХ

Сегодня мы будем изучать технику, которая добавляет интенсивности в ваши упражнения за счет комбинирования в одном повторении динамической и статической составляющих. Её смысл заключается в том, чтобы делать паузы на 1-2 секунды в верхней/нижней (в зависимости от упражнения) точке в каждом повторении. Если количество повторений большое, скажем больше 20, то можно делать паузу длительностью 5 секунд каждые 5 повторений.


Рассмотрим на примере подтягиваний. Вы находитесь в исходном положении внизу, подтягиваетесь и удерживаетесь 1-2 секунды в верхнем положении, после чего опускаетесь вниз. Повторение считается выполненным.


Аналогично выполняете повторения в отжиманиях, приседаниях и выпадах:




В этих упражнениях паузу можно делать как в НИЖНЕЙ, так и в ВЕРХНЕЙ точке. При этом в верхней точке вы НЕ ДОЛЖНЫ стоять на суставах (то есть полностью распрямлять локти/колени). Мышцы все время должны быть в напряжении.

Данная техника является самой простой из тех, которые вам предстоит изучить в течение ПРОДВИНУТОГО блока, и поэтому количество повторений в кругах может быть таким же, как и в БАЗОВОМ блоке.

Ни пуха!

<url="http://workout.su/100">100-дневный воркаут - Содержание</url>

Тот самый Толстой и воркаут))) FM