mas_po

День 6.
Потехоньку иду на поправку.
-разминка;
-5*4 подтягиваний стандартным хватом;
-10*4 приседаний;
-6*4 отжиманий на одной ноге;
-10*4 приседаний;
-10*3 поднятий ног на брусьях;
-10*3 поднятий ног, согнутые в коленях, на турнике;
-заминка;

День 5-ый.
Еще не поправилась, дурацкий насморк, и температура держится, но сегодня возобновила тренировки
-5*4 подтягиваний обратно-широким хватом;
-10*4 приседаний;
-6*4 отжиманий;
-10*4 приседаний;

Ха-х..заболела

День 4-ый.
Уже почти ничего не болит. После 4 подходов остаются силы.
-разминка
-4 подтягивания стандартным хватом; 10*2 приседаний; 6 отжиманий
-4 подтягивания стандартным хватом; 10*2 приседаний; 6 отжиманий
-4 подтягивания стандартным хватом; 10*2 приседаний; 6 отжиманий
-4 подтягивания стандартным хватом; 10*2 приседаний; 6 отжиманий
-10*3 поднятия ног на брусьях
-10*3 поднятия ног согнутых в коленках на турнике
-заминка
Иду бодричком.

Хоть сегодня воскресенье,и должна быть растяжка, но у меня это только 3-ий день, поэтому тренировалась по "кругам".
Вчера вечером разбила коленку,пришлось уменьшить количество подходов.
-разминка
-4 подтягивания широким хватом; 10*2 приседаний; 6 отжиманий
-4 подтягивания узким хватом; 10*2 приседаний; 6 отжиманий
-4 подтягивания обратно-стандартным хватом; 10*2 приседаний; 6 отжиманий
Может быть вечером сделаю еще 2-3 подхода.

2-ой день. Чувствую, что у меня есть ноги.
-3 минуты быстрого бега
-разминка
-4 подтягивания широким хватом; 10*2 приседаний; 5 отжиманий
-4 подтягивания обратно-широким хватом; 10*2 приседаний; 5 отжиманий
-4 подтягивания узким хватом; 10*2 приседаний; 5 отжиманий
-4 подтягивания обратно-стандартным хватом; 10*2 приседаний; 5 отжиманий
-5*5 подъем ног на брусьях
-10*3 подъем "коленок", вися на турнике
-заминка
-5 минут бега
Общее время тренировки- 35 минут.

Всем привет ! Сегодня я начинаю вести дневник тренировок. Лето не за горами и все дела... Думаю, что это будет трудно, в особенности, выполнять упражнения каждый день и вести отчетность. Но(!) чтобы достичь цель, надо перебороть себя. Надеюсь, я не отступлю, и этот проект откроет новую дверь жизни!
Итоги тренировки:
-5 минут быстрого бега
-4*4 подтягиваний
-10*4 приседаний
-5*4 отжиманий
-10*4 приседаний
-7 минут бега
Начало положено!