/forums/comment/256101-vsem-privet-8-segodnja-ja-nachinaju-vesti-dnevnik
07.05.2016 22:36
Всем привет 8)! Сегодня я начинаю вести дневник тренировок. Лето не за горами и все дела... Думаю, что это будет трудно, в особенности, выполнять упражнения каждый день и вести отчетность. Но(!) чтобы достичь цель, надо перебороть себя. Надеюсь, я не отступлю, и этот проект откроет новую дверь жизни!
Итоги тренировки:
-5 минут быстрого бега
-4*4 подтягиваний
-10*4 приседаний
-5*4 отжиманий
-10*4 приседаний
-7 минут бега
Начало положено!
/forums/comment/256186-2-oj-den-chuvstvuju-chto-u-menja-est-nogi-o-3-minuty
08.05.2016 14:09
2-ой день. Чувствую, что у меня есть ноги:O.
-3 минуты быстрого бега
-разминка
-4 подтягивания широким хватом; 10*2 приседаний; 5 отжиманий
-4 подтягивания обратно-широким хватом; 10*2 приседаний; 5 отжиманий
-4 подтягивания узким хватом; 10*2 приседаний; 5 отжиманий
-4 подтягивания обратно-стандартным хватом; 10*2 приседаний; 5 отжиманий
-5*5 подъем ног на брусьях
-10*3 подъем "коленок", вися на турнике
-заминка
-5 минут бега
Общее время тренировки- 35 минут.
/forums/comment/256307-hot-segodnja-voskresene-i-dolzhna-byt-rastjazhka-no-u
09.05.2016 09:06
Хоть сегодня воскресенье,и должна быть растяжка, но у меня это только 3-ий день, поэтому тренировалась по "кругам".
Вчера вечером разбила коленку,пришлось уменьшить количество подходов.
-разминка
-4 подтягивания широким хватом; 10*2 приседаний; 6 отжиманий
-4 подтягивания узким хватом; 10*2 приседаний; 6 отжиманий
-4 подтягивания обратно-стандартным хватом; 10*2 приседаний; 6 отжиманий
Может быть вечером сделаю еще 2-3 подхода.
/forums/comment/256552-den-4-yj-uzhe-pochti-nichego-ne-bolit-posle-4-podhodov
10.05.2016 16:26
День 4-ый.
Уже почти ничего не болит. После 4 подходов остаются силы.
-разминка
-4 подтягивания стандартным хватом; 10*2 приседаний; 6 отжиманий
-4 подтягивания стандартным хватом; 10*2 приседаний; 6 отжиманий
-4 подтягивания стандартным хватом; 10*2 приседаний; 6 отжиманий
-4 подтягивания стандартным хватом; 10*2 приседаний; 6 отжиманий
-10*3 поднятия ног на брусьях
-10*3 поднятия ног согнутых в коленках на турнике
-заминка
Иду бодричком.
/forums/comment/257219-ha-h-zabolela
13.05.2016 17:34
Ха-х..заболела:(
/forums/comment/257793-den-5-yj-eshhe-ne-popravilas-durackij-nasmork-i
16.05.2016 22:40
День 5-ый.
Еще не поправилась, дурацкий насморк, и температура держится, но сегодня возобновила тренировки:)
-5*4 подтягиваний обратно-широким хватом;
-10*4 приседаний;
-6*4 отжиманий;
-10*4 приседаний;
/forums/comment/258116-den-6-potehonku-idu-na-popravku-razminka-5-4
18.05.2016 15:59
День 6.
Потехоньку иду на поправку.
-разминка;
-5*4 подтягиваний стандартным хватом;
-10*4 приседаний;
-6*4 отжиманий на одной ноге;
-10*4 приседаний;
-10*3 поднятий ног на брусьях;
-10*3 поднятий ног, согнутые в коленях, на турнике;
-заминка;