30. :star: 30-6-16
круги.................................[1].....[2].....[3].....[4]....[5]

подтягивания.................[5]......[5]......[5].....[5]......[5]
приседания....................[15]....[15]....[15]....[15]....[15]
отжимания от пола.........[12]....[12]....[12]....[12]....[12]
выпады..........................[10]....[10]....[10]....[10]....[10]
Подъём ног на турнике...[6]......[6].......[6]....[6]......[6]
Брусья...........................[5]......[5].......[5]....[5]......[5]

29. :star: 28-6-16
круги.................................[1].....[2].....[3].....[4]....[5]

подтягивания..................[5]......[5]......[5].....[5]....[5]
приседания.....................[15]....[15]....[15]....[15]....[15]
отжимания от пола..........[12]....[12]....[12]....[12]....[12]
выпады..........................[10]....[10]....[10]....[10]....[10]
Подъём ног на турнике......[6]....[0].......[0]....[0]....[0]
Брусья...........................[5]......[5].......[5]....[5]......[5]

25-6-16 отдых
26-6-16 бег в лесу, приседания, плаванье в каком-то карьере

28. :star: 27-6-16
круги.................................[1].....[2].....[3].....[4]....[5]

подтягивания..................[5]......[5]......[5].....[5]....[5]
приседания.....................[15]....[15]....[15]....[15]....[15]
отжимания от пола..........[12]....[12]....[12]....[12]....[12]
приседания.....................[15]....[15]....[15]....[15]....[15]
Подъём ног на турнике......[6]....[6].......[6]....[6]....[6]

время:
круг1_____3:06
отдых_____1:52
круг2_____3:04
отдых_____2:22
круг3_____3:12
отдых_____2:22
круг4_____3:47
отдых_____3:01
круг5_____3:44

27. :star: 24-6-16
круги.................................[1].....[2].....[3].....[4]....[5]

подтягивания..................[5]......[5]......[5].....[5]....[5]
приседания.....................[15]....[15]....[15]....[15]....[15]
отжимания от пола..........[10]....[10]....[10]....[10]....[10]
приседания.....................[15]....[15]....[15]....[15]....[15]
Подъём ног на турнике......[6]....[6].......[6]....[6]....[6]

26. :star: 22-6-16
круги.................................[1].....[2].....[3].....[4]....[5]

подтягивания..................[5]......[5]......[5].....[5]....[5]
приседания.....................[12]....[12]....[12]....[12]....[12]
отжимания от пола..........[10]....[10]....[10]....[10]....[10]
приседания.....................[12]....[12]....[12]....[12]....[12]
Подъём ног на турнике......[6]....[6].......[6]....[6]....[6]

отдых
горы 38.2 км
отдых неделю

25. :star: 20-6-16
круги.................................[1].....[2].....[3].....[4]....[5]

подтягивания..................[6]......[5]......[5].....[5]....[5]
приседания.....................[12]....[12]....[12]....[12]....[12]
отжимания от пола..........[12]....[10]....[10]....[10]....[10]
приседания.....................[12]....[12]....[12]....[12]....[12]
Подъём ног на турнике......[6]....[6].......[6]....[6]....[5]

24. :star: 3-6-16
круги.................................[1].....[2].....[3].....[4]....[5]

подтягивания..................[6]......[6]......[6].....[6]....[6]
приседания.....................[12]....[12]....[12]....[12]....[12]
отжимания от пола..........[10]....[10]....[12]....[10]....[12]
приседания.....................[12]....[12]....[12]....[12]....[12]
Подъём ног на турнике......[6]....[6].......[6]....[6]....[6]

23. :star: 2-6-16
круги.................................[1].....[2].....[3].....[4]....[5]

подтягивания..................[6]......[5]......[5].....[5]....[5]
приседания.....................[10]....[10]....[10]....[10]....[10]
отжимания от пола..........[10]....[10]....[10]....[10]....[10]
приседания.....................[10]....[10]....[10]....[10]....[10]
Подъём ног на турнике......[5].....[5]....[5].......[5]....[5]

22. :star: 1-6-16
круги.................................[1].....[2].....[3].....[4]

подтягивания..................[6].....[6].....[6].....[6]
приседания.....................[10]....[10]....[10]....[10]
отжимания от пола..........[10]....[10]....[10]....[10]
приседания.....................[10]....[10]....[10]....[10]
Подъём ног на турнике......[5].....[5]....[5]....[5]

21. :star: 29-5-16
круги.................................[1].....[2].....[3].....[4]

подтягивания..................[5].....[6].....[6].....[6]
приседания.....................[10]....[10]....[10]....[10]
отжимания от пола..........[10]....[10]....[10]....[10]
приседания.....................[10]....[10]....[10]....[10]
Подъём ног на турнике......[5].....[5]....[5]....[5]

19. отдых 27-5-16
20. растяжка 28-5-16

18. :star: 26-5-16
круги.................................[1].....[2].....[3].....[4]

подтягивания..................[5].....[5].....[5].....[5]
приседания.....................[10]....[10]....[10]....[10]
отжимания от пола..........[10]....[10]....[10]....[10]
приседания.....................[10]....[10]....[10]....[10]
Подъём ног на турнике......[5].....[5]....[5]....[5]

17. :star: 25-5-16
круги.................................[1].....[2].....[3].....[4]

подтягивания..................[5].....[5].....[5].....[5]
приседания.....................[10]....[10]....[10]....[10]
отжимания от пола..........[10]....[10]....[10]....[10]
приседания.....................[10]....[10]....[10]....[10]
Подъём ног на турнике......[5].....[5]....[5]....[5]

Читал, что "рыбий жир" полезен (грубо - превращает плохой жир в полезный), а так же вместо него можно принимать л"ьняное масло" так ли это ?

16. :star: 24-5-16
круги.................................[1].....[2].....[3].....[4]

подтягивания..................[5].....[5].....[5].....[5]
приседания.....................[10]....[10]....[10]....[10]
отжимания от пола..........[10]....[10]....[10]....[10]
приседания.....................[10]....[10]....[10]....[10]
Подъём ног на турнике......[5].....[5]....[5]....[5]