Отправлено: 20.01.2025 22:52
Тренировки проходят в свободном режиме.
Ходьба с бегом от 3 до 5 км.
Подтягивание от 25 до 35 раз по 2 подхода.
Отжимание от 60 до 100 раз по 1 походу.
Брусья от 50 до 70 раз по 2 подхода.
Ходьба с бегом от 3 до 5 км.
Отправлено: 06.01.2025 17:17
Бег с ходьбой 5 км.
Разминка растяжка 7 минут.
Отжимания 60 раз.
Ходьба 5 км.
Отправлено: 03.12.2024 16:56
Тренировки продолжаются с железом.

Отправлено: 16.10.2024 07:04
12.09.2024 Спартакиада.
1 место в многоборье-выполнение упражнений на скорость (скакалка 50 раз+подтягивание 5 раз+пресс 15 раз+бег 60 метров = 55 секунд)
1 место во французских подтягиваниях за 1 минуту
2 место пресс за 1 минуту
3 место прыжок с места 2 м 40 см

Отправлено: 29.09.2024 15:04
Ходьба 3 км.
Разминка 7 минут.
Подтягивание 10-20-25.
Отжимание в вариациях 30 раз.
Ходьба 3 км.
Отправлено: 29.09.2024 15:01
25.09.2024.
Ходьба 4 км.
Разминка 7 минут.
Подтягивания 5-10-15-20.
Хрдьба 4 км.
Отправлено: 19.09.2024 13:05
Ходьба 4 км.
Разминка 5 минут.
Подтягиваться 10-27-15 раз.
Отправлено: 19.09.2024 13:03
Прошло 2 месяца солнечных и жарких дней. Тренироваться на жаре было не охота, поэтому выполнял небольшое количество подтягиваний, отжимания для поддержания минимально оптимально физической формы.
Ходьба по 4-8 км.
Подтягивание по 15-25 раз.
Выход силой 3-8 раз.
Отжимание в вариациях по 20-35 раз

Отправлено: 06.08.2024 18:16
Ходьба 5 км.
Разминка 5 минут.
Выход силой 2х5.
Поднятие тела в горизонт 2х7.
Подтягиваться 10-27-20.
Жим штанги 5х100; 5х125; 3х145.
Ходьбе 5 км.
Отправлено: 28.07.2024 20:33
Ходьба 5 км.
Разминка 8 минут.
Поднятие тела в горизонт 2х6.
Подтягивание в горизонт 2х5.
Подтягивание 10-33-25.
Жим штанги 100кг-5 раз; 120 кг-5 раз; 145кг-3 раза.
Ходьба 5 км.
Отправлено: 27.07.2024 14:40
Ходьба 5 км.
Разминка 5 минут.
Подтягивание 3х10.
Выход силы 2х5.
Поднятие тела в горизонт 2х5.
Брусья 2х10.
Ходьба 5 км.
Отправлено: 10.07.2024 10:24
Ходьба 3 км.
Разминка растяжка 7 минут.
Подтягивание 5-10-30-20.
Ходьба 3 км.
Плавание 30 минут.
Отправлено: 25.06.2024 15:11
Ходьба 5 км.
Разминка 8 минут.
Выход силой 3х5.
Подтягивание 3х20.
Брусья 2х30.
Отжимание 2х30.
Ходьба 8 км.
Отправлено: 21.06.2024 19:53
Ходьба 4 км.
Разминка растяжка 8 минут.
Поднятие тела в горизонт 2х7.
Выход силой 2х5.
Подтягивание 8-10-39.
Отжимание в вариациях 2х30.
Брусья 30-40.
Ходьба 5 км.
Отправлено: 18.06.2024 17:13
Ходьба 5 км.
Разминка 7 минут.
Подтягивание 2х25.
Отжимание в вариациях 2х25.
Ходьба 5 км.