oleg196925
Пользователь ещё не добавил дневников в избранное
Отправлено: 14.01.2019 20:55
Разминка растяжка 7 минут
Подтягивания 2х34 через 12 минут
Ходьба 1 час
Отправлено: 14.01.2019 12:57
Lawnmover давай ещё кидай зарубку. СуперСтар поддержит Читуууууу. :thumbsup:👍:muscle:💪. Понимаешь, раскрываешь для себя новые возможности, нюансы тренировок. Контролировал Ми Бендом-3 пульс на максимальных подтягиваниях .
Когда на последних разах упираешься показывает 145-150 уд/мин., а когда чувствуешь что не потянешь и бросаешь, то пульс работает 122-128 уд/мин. и это комфорто для себя и тренировки как мне кажется.
Отправлено: 11.01.2019 23:25
Разминка растяжка 7 минут
Подтягивания 30 раз
Отдых
Отправлено: 10.01.2019 17:57
Разминка растяжка 10 минут
Подтягивания 37 раз, отдых 15 минут
Подтягивания 35 раз, отдых 25 минут
Подтягивания 33 раз
Отправлено: 06.01.2019 21:35
Ходьба 20 минут
Подтягивания с висом через 10 секунд 2х10 раз
Брусья 2х20 через 2 мин , отдых 6 минут
Выход на две 2х5 через 3 мин
Заплыв в море 10 секунд
Отправлено: 04.01.2019 13:45
Ходьба 1 час
Разминка растяжка 7 минут
Полуподтягивания 2х15
Выход на две 2х4
Брусья 2х30
Отправлено: 02.01.2019 21:02
Разминка растяжка 7 минут
Подтягивания 21 раз. Отдых в разминке 12 минут
Подтягивания 34 раза, отдых 7 минут
Выход на две 7 раз
Отправлено: 01.01.2019 16:42
+69=56 544. (34+35)

Отправлено: 01.01.2019 11:54
Наступил новый 2019 год
Разминка растяжка 5 минут
Подтягивания 34 раза, отдых в разминке 18 минут
Подтягивания 35 раз.

Отправлено: 29.12.2018 12:32
Разминка растяжка 7 минут
Подтягивания 36 раз, отдых 15 минут
Подтягивания 35 раз

ВЕЧРНЯЯ тренировка:
Разминка растяжка 7 минут
Подтягивания 34 раза отдыха 20 минут в растяжке и разминке.
Подтягивания 36 раз

Отправлено: 29.12.2018 12:30
28.12.2018.
Разминка растяжка 5 минут
Подтягивания 29 раз отдых 15 минут
Подтягивания 34 раза

Отправлено: 25.12.2018 15:52
Разминка растяжка 5 минут
Подтягивания 2х31 через 12 минут
Отдых.
Отправлено: 23.12.2018 16:09
+270=56 475. (4тренировок 96/3; 28/1; 73/2; 73/2: за 8подходов в среднем за 1 подтягивание 33,75 раза.

Отправлено: 23.12.2018 12:47
Бег с ходьбой 3 км
Разминка растяжка 5 минут
Подтягивания 31 раз
Бег с ходьбой 2 км
Брусья 56 раз.
ВЕЧЕРНЯЯ тренировка:
Разминка растяжка 5 минут
Подтягивания 31-34 раза через 15 минут растяжки.

Отправлено: 21.12.2018 08:28
Бег :man_running:🏃‍♂️ с ходьбой 5 км
Разминка растяжка 5 минут
Подтягивания 28 раз
Весь день отдых с растяжкой.