Отправлено: 30.06.2020 15:09
Бег с ходьбой 3 км
Разминка растяжка 10 минут
Подтягивания 10-15-35
Брусья 3х25
Отжимание 2х20
Плавание 5 минут
Отправлено: 27.06.2020 22:57
Бег с ходьбой 5км
Разминка растяжка 7 минут
Подтягивания 20-30-30.
Выход силой 2х5
Отжимание в вариациях 2х25
ВЕЧЕРНЯЯ разминка 5 минут
Выход силой 10-8
Брусья 2х25
Отправлено: 25.06.2020 13:08
Бег с ходьбой 5 км
Разминка растяжка 7 минут
Подтягивания разогрев 10
Подтягивания 35
Поднятие тела в горизонт 2х7
Выход силой 2х5
Ходьба 3 км
Отправлено: 25.06.2020 13:04
Russman это хорошо, чем дальше тем лучше будешь понимать своё тело, как тебе самому его комфортно тренировать, результат обязательно будет расти. Успеха :muscle:💪
Отправлено: 23.06.2020 23:22
Бег с ходьбой 5 км
Разминка растяжка 8 минут
Полуподтягивания 3х20
Поднятие тела в горизонт 3х8
Выход силой 3х4/3
Подтягивания 10-30
Брусья 20
ВЕЧЕРОМ разминка
Выход силой 10-5
Отправлено: 22.06.2020 16:17
Бег с ходьбой 5 км
Разминка растяжка 8 минут
Поднятие тела в горизонт 3х8
Подтягивания 10-15-20-25
Отжимание в вариациях 3х30
Брусья 2х30
Отправлено: 17.06.2020 23:22
Бег с ходьбой 3 км
Разминки растяжки 7 миг
Поднятие тела в горизонт 3х7
Выход силой 3х5
Подтягивания в вариациях 3х10
Брусья 2х30.
Отправлено: 16.06.2020 10:30
Ходьба 2 км
Плавание в море 5 минут
Температура воды + 22,5*С
Отправлено: 16.06.2020 10:24
15.06.2020
Ходьба 2 км
Разминка растяжка 7 минут
Подтягивания 10-15-20-20 через 2 минут
Брусья 2х30 через 2 минут
Отжимание 2х20 через 3 минут
Отправлено: 14.06.2020 11:46
Ходьба 3 км
Разминки растяжки 7 минут
Прлуподтягивания 2х25
Поднятие тела в горизонт 2х7 через 2 мин
Подтягивания 4х10 через 2 минут
Брусья 3х15 через 3 минут
Выход силой 2х3
Отжимание 2х15
Отправлено: 14.06.2020 09:30
13.06.2020
Бег с ходьбой 3 км
Разминки растяжки 7 минут
Полуподтягивания 3х25 раз
Поднятие тела в горизонт 3х6 раз
Подтягивания в вариациях 2х9 раз
Отжимание в вариациях 2х25 раз
Брусья 2х25 раз
Бег с ходьбой 2 км
Отправлено: 11.06.2020 22:07
Ходьба 20 км
Разминка растяжка 3 раза в день по 10 минут.
Отправлено: 10.06.2020 21:34
kiboko
Занятия спортом разрешили, ношение масок с перчатками на улице отменили, или у вас паника продолжается?</quote>
Площадки огорожены и замотаны красно-белыми лентами, но это мало кого останавливает.
Был сегодня на площадке рядом с МИФИ, позанимался часок. Народу полно. До этого пару месяцев спокойно занимался на площадке рядом с домом.

Намордник не носил и не собираюсь. Перчатки только зимой - исключительно как защиту от холода.
:thumbsup:👍
Отправлено: 10.06.2020 15:46
<quote name=Eugene1512 post="549636">
Ооо, сто лет я тут не был))
Всем привет!
Я пока пас, Москва и Подмосковье пока закрыты для трень на площадках, думаю без масок и перчаток откроются не раньше осени)</quote>
Занятия спортом разрешили, ношение масок с перчатками на улице отменили, или у вас паника продолжается?
Отправлено: 09.06.2020 22:06
<quote name=Lawnmover post="549584">
Мне надо подключить чтоб вис можно было удержать 😃</quote>
Рома подсмотрел да :thumbsup:👍, так с тебя 30 подтягиваний. :hugging:🤗