Отжимашки начинайте.

Давай возьмем заправило. И брусья мы еще не закончили

Это на брусьях, ноги за руки угол. Как я понял.

Это был хороший опыт - спасибо всем.

Мы выходим из игры. Ребята, не серьезно. Я не буду искать человека по городу, который сможет все сделать - мы работали только в рамках существующей команды.

Вот на Влада только и надежда.

Из Ганнибала я брал круги, как он показывал на видео с русскими парнями (у меня в видео найдешь) и

пирамиду Ганнибала


Делал половину, делил упражнения, и т.п. всячески упрощал, но в объеме старался сделать. Еще я подтягивался в объеме 100-120 раз короткими сетами по 4-5 раз.

Я на брусьях с гирей 24кг 5раз делаю, а это в сумме 100кг.

Ноги назад, грудь вперед, подбородок к груди - делай как-бы "наклоны" с осью в локтях. Сила есть - техника страдает. Делай с небольшой амплитудой - со временем до плеч опускаться будешь.

У меня было ПЛАТО на 4-м месяце программы, ПРОГРЕСС НЕ ШЕЛ. Я поменял принцип тренировок (за основу Ганнибала взял) и прогресс сдвинулся с места.
В программе БарБразерсов есть несколько нюансов:
1. Переход с 3-го месяца на 4-й слишком крутой.
2. Тренировка 3-го месяца слишком долгая - 2-ве программы отрабатывать за тренировку слишком расточительно.
3. Отсутствует работа на брусьях (глубоких брусьев) - которая достаточно близка к выходу.
4. их предыдущего вывод - программа не очень сбалансирована по ОФП.

Я бы сказал не очень программа - сыровата...

Я так понял по питанию ты не паришься?

+6 в пятачке

А вот и видео готово

Chewbacca чет у нас только Суперстар жестит