Отправлено: 11.08.2017 17:40
Поздно, по ходу, уже - сходила 😦
Как думаете, хоть заглянет сюда разок?
Отправлено: 11.08.2017 17:39
<quote name=Diletantka post="366026">
Вчера добавила 5 круг, а сегодня попробую сходить в тренажерку. Никогда там не была, страшненько 😃 Пока плохо представляю, что там буду делать 😃))

Фигня все эти фитнесы-шмитнесы. Только потому что бесплатно можно еще туда сходить.</quote>

Нехооодиии!!!!
Отправлено: 09.08.2017 19:33

Слет команды SBSL и всех желающих 2017 лето 10



Затренили на Татке (парк)

Отправлено: 09.08.2017 19:31

Слет команды SBSL и всех желающих 2017 лето 10



Затренили на Татке (парк)

Отправлено: 09.08.2017 19:27
ТРЕНЯ #175

В городе на встрече

Разминка

[ ] +300м на костылях до площадки
[ ] Голова, руки

Тренировка

[ ] +110 подтягивания 10х11 + ЛФК
[ ] +55 брусья 5х11
[ ] +50 подьемов ног в уголок 5х10
[ ] +10 отжимания игуаны и высокие подтягивания

Заминка

[ ] +300м на костылях до машины

Средняя треня.
Отправлено: 07.08.2017 21:08
ТРЕНЯ #174

За городом вечером

Разминка

[ ] Голова, руки, туловище

Тренировка

[ ] +100 подтягивания 10х10
[ ] +900 махи гипса между подтягиваниями 10х(30+30+30)
[ ] +100 отжимания игуаны 5х20
[ ] +100 трицепцевые отжимания 5х20

Легкая треня.
Отправлено: 07.08.2017 10:36
WasD закрутилось-завертелось, подготовка идет полным ходом: <url="https://m.vk.com/wall-55065233_8044">День физкультурника в Красноярске</url>

Отправлено: 02.08.2017 20:09
Привет! Подсел на твой дневник - не против? 🆒
Отправлено: 02.08.2017 19:21

Слет команды SBSL и всех желающих 2017 лето 9



Затренили на районе.

Отправлено: 02.08.2017 19:20

Слет команды SBSL и всех желающих 2017 лето 9



Затренили на районе.

Отправлено: 02.08.2017 18:39
ТРЕНЯ #173

В городе вечером

Разминка

[ ] +150м на костылях до площадки
[ ] Голова, руки

Тренировка

[ ] +100 подтягивания 10х10
[ ] +600 подъемы гипса вперед и назад 10х(30+30)
[ ] +100 Т-отжимания с упором на одну ногу 5х20

Заминка

[ ] растяжечка
[ ] +150м на костылях до дома

Средняя треня.
Отправлено: 01.08.2017 16:29
ТРЕНЯ #172

За городом вечером

Тренировка

[ ] +70 подъемов в сгр. п.вис 7х10
[ ] +630сек во время отдыха ЛФК больной ноги 7х90сек

ЛФК треня.
Отправлено: 01.08.2017 09:08
<quote name=05592 post="364509">
<quote name=Russman post="364147">
Зафиксировал стойку на брусьях.Точнее на одной перекладине.Упор на руки и одну ногу.Как называется?</quote>
«Игуана» 😉</quote>

Ахаха, а я сей час только такие отжимания и могу делать, только с разной постановкой рук - одна сплошная игуанизация 😁
Отправлено: 01.08.2017 06:58
ЛФК при переломе стопы (нога находится в гипсе):>

1. И. П. - стоя на здоровой ноге. Встать около стула или стены и опереться руками, чтобы не потерять равновесие. Выполняются перекрестные махи. Сначала надо начинать движения больной ногой - отвести ее в сторону (на вдохе), затем выполнить приводящее движение, перекрестное перед здоровой ногой (выдох). Выполнять в течение 30 секунд.
2. И. П. - то же самое. Выполнять махи ногами в сторону. При этом больную ногу отводить как можно выше, задержаться на несколько секунд, затем ногу опустить. Выполнить 10-15 раз.
3. И. П. - то же самое. Выполнять подъем колена. Поднимать колено до тех пор, пока бедро не станет параллельно полу. В таком положении задержаться на несколько секунд, а затем ногу опустить. Выполнять на два счета, в течении 30 секунд.
4. И. П. - то же самое. Выполнять подъем ног назад. Поврежденную ногу поднимать назад как можно выше, затем сделать задержку на несколько секунд и вернуться в исходное положение. Внимание! В пояснице прогибаться нельзя.</quote>

Для дальнейшего функционирования поврежденной конечности очень важно выполнять все предписания врача. Надо сказать, что упражнения после перелома лодыжки следует начинать делать пока нога еще находится в гипсе. Несомненно, в этот период нельзя нагружать больную ногу, но сейчас в задачи ЛФК при переломе лодыжки входит - улучшить кровообращение во всем организме, потому что чем лучше циркулирует кровь по сосудам, тем быстрее идет заживление любой травмы.
В самом начале упражнения следует делать через день, а потом можно будет заниматься ежедневно.

Источник: <url="http://lfk-gimnastika.com/lfk-pri-travmakh/103-lfk-pri-perelome-travme-lodyzhki">ЛФК гимнастика - перелом лодыжки</url>
Отправлено: 01.08.2017 06:22
<quote name=MaxSnow post="364503">

Жесть, герой блин😃</quote>

Просто не охота занова учиться всему - надеюсь общий тонус ускорит процесс заживления и реабилитацию неподвижной конечности 😃