Отправлено: 10.04.2023 12:43
Я наконец то нашла себе нормальуню походную обувь 36,5 размера а не говно из детского мира.
Отправлено: 10.04.2023 12:42
Зимой ходили на Шпицы, ничего сложного ибо просто ходили в снегоступах.
и это "ничего сложного" каждый вечер вызывало дичайшую боль в мышцах по возвращении в отель. А я еще и спала на второй полке, на третьем этаже а туалет на втором а столовая наша вообще пристройке и каждое движение - боль. А боль была еще и потому что мне ужасно не повезло с обувью мне дали на мой 34 размер - 39-40 еще и тяжелую модель. Для походов мне бы подошел 36.
Похудела7 Нет, естественно нет.
Конечно я натерла себе ноги на третий день потом даже не было смысла на лыжи ехать, ни куда-либо отдыхать.

Ужасная провальная поездка. Самое худшее событие за всю зиму.
---------

Опять возобновила тренировки на скалолазании. Мне страшно не хватает растяжки, то и дело чувствую растяжение которое проходит через 3-5 минуты.

На фоне той ужасной поездки теперь грядет ужасная весна. У меня каждую весну происходит какая-то катастрофа.
Отправлено: 25.01.2023 18:35
Разбила лоб на прошлой неделе, ударилась в штангу. Страшно испугалась. Звук был - такой громкий глухой треск.
Заторможение мыслей было 2-3 дня...

Почему-то на тортах на праздники набрала еще веса. 37 кг стало.



Отправлено: 09.12.2022 00:36
Tolle
Кого любишь убивать больше: детей, мужиков или девок?
Никого убивать не люблю,я не маньячка.

Играю много тов одно то в другое. Новенькая игра всегда любимая.
Отправлено: 06.12.2022 23:10
Несколько дней подряд по много часов играда в ДБД - бац - мышцы спины болят, кисти рук болят от мыши и от клавы. Вот тебе и "вредная гиподинамия".
Отправлено: 27.11.2022 13:21
Сегодня тренировки скорее всего не будет. Дождь неприятный. А хотелось бы на скалы....
Так что пока думаю над идеей следующего видео для моего ютуба (папка про... походы и тренировки к ним): https://www.youtube.com/watch?v=ZVlCP3VWT9c&list=PL7kYV7NTtx3m0oXsAs9w-PLqA3iUEwiYP

И читаю разную информацию желательно кукую-то дичь.

Есть здесь в дневниках одна интересная статья. Судя по которой я оказывается мутант по крайней мере по первому пункту..
https://workout.su/forums/comment/390492-zhenskij-trening-programma-trenirovok-dlja-devushek

"
Норадреналин и тестостерон – эти два гормона не просто формируют
соответствующее телосложение, эти гормоны влияют на центральную нервную
систему. Они придают определенную агрессивность. Именно благодаря этим
двум гормонам мужчина на тренировке может достигать физического отказа
"
Я капец какая агрессивная это жесть просто. Так что это бред и маразм в предложении. Играла недавно в Хитмен - снайпер мод - ухх как же меня злили эти убегающие от меня падлы спасающие свою шкуру.


Женщины так тренироваться не могут, и них нет такой мощной концентрации
гормонов для того, чтобы так агрессивно тренироваться. Женщина почти
всегда останавливается за пару повторений до отказа. Ей становиться
тяжело.

Бля бла бла высер дилетента.


Верх женского тела очень сильно отстает от мужских показателей. Поэтому
женщина очень легко может прогрессировать в нижней части тела, потому
как там больше мышц. И будет очень сложно добавлять мышцы в верхней
части тела. Девушкам нужно больше напрягаться, чтобы развить верх тела,
чем мужчинам.

да, слабее. Впрочем верх у меня вырос... факт? факт и не за 100 лет.


Многие женщины знают, что кушать сладкое, особенно на ночь – нежелательно. Почему?

ничего не знаю я вчера сьела большой кусок торта-рулета в 21 час...
масса мне все равно нужна для походов


С другой стороны этот жир, который накапливается у женщин, гораздо проще
используется в качестве энергии, чем у мужчин. На это есть много
причин, одной из них является рождение ребенка.

пфф. Горы и походы. Точка. какой еще пиздюк


Менструальный цикл накладывает определенную цикличность на физические
нагрузки, потому что женщина в первые две недели после того, как у неё
закончилась менструация, чувствует физический подъем и высокую
работоспособность. Она может тренироваться достаточно тяжело. Но, в
среднем, через 2 недели наступает овуляция. Идет очень сильный спад и
организм переключается в режим максимального энергосбережения.

про эту чухню было здесь https://youtu.be/Ipm2Z7LRF50
хорошо что мне всегда попадались нормальные тренера


Многие спортивные физиологи уверены, что спортивная периодизация – это
основной инструмент максимальных спортивных результатов. Сама природа
позаботилась о том, что бы женский организм использовал

Природа тут не при чем....


Нагрузка, которая длиться минимум 30 минут, а лучше 50 – 60 минут и
больше, и при этом поднимает ваш пульс (частоту сердечных сокращений)
где-то до 110 – 120 ударов в минуту. Это достаточно средний показатель,
чтобы не сказать даже низкий. Но именно в таком режиме происходит
максимальное жиросжигание, именно горит жир, а не мышечный гликоген или
какие-то другие структуры.

... и почему я хожу в магазин на пульсе 120... а занятия конечно будут на пульсе еще выше (до190 включительно).... откуда они берут эти цифры.


Потому как физиологически она не способна тренироваться до отказа и не
может повреждать свои мышечные волокна так серьезно, как мужчина на
тренировке

а я то думаю... и почему если я вчера легенько сама на площадке потренировалась а у меня потом болит... ЛЕГЕНЬКО ПОТРЕНИРОВАЛАСЬ 😬


4. Кардио: Велотренажер или беговая дорожка в медленном темпе 30 – 60 минут.
Достигаете частоты сердечных сокращений порядка 110 – 120 ударов в минуту.

чисто физически не возможно, от 150-160 - легкий бег у меня.


Когда наступает менструальный цикл, нагрузку можно исключить вообще. Несколько дней не ходить в спортзал.

а кое-кто тут с этим в горы в походы ходил..... 😅


Многие спрашивают, насколько эффективны в плане жиросжигания и фигуры
такие виды спортивного женского тренинга как: аэробика, шейпинг? Ответ –
не эффективны. Почему? Если вы откроете справочник энергозатрат
человека, то легко поймете, что часовой нагрузкой аэробного характера
максимум, что вы сможете сжечь – это 300 килокалорий.

правильно, надо ходить в горы в многодневные походы. Минус 4000 - 5000 калорий за сутки.


Этих трех основных преимуществ более чем достаточно для того, чтобы
безоговорочно поверить в превосходство силового тренинга, преимущество
тренажерного зала перед аэробным женским тренингом.

ммм нет, все таких шкрябаться по горам лучше... судя по логике автора неуча который никогда в походах не был.
Отправлено: 26.11.2022 17:17
У меня только начали хорошо получаться отжимания с брусьев на количество, как в зале мне тренер дал какуюто такую тренировку что сегодня я очень с трудом могла там отжиматься и намного меньше раз.
В теме: Брусья
Отправлено: 26.11.2022 17:15
Tolle
А обхват груди и бедер увеличился?

Да, несколько старых джинсов этой осенью пришлось выкинут. То не
сходится, то не налазит. А совсем старые кофточки стали очень красиво на
мне сидеть... не мешочком а в обтяжечку. По см изменения не скажу. Но скорее всего с XS до S... а покупаю одежду M и L потому что S мне давит в некоторых местах. Кофточка по обьему нормальна может быть а рукава узкие.

-------------------------------------------

Была на тренировке сегодня на площадке было влажно. Решила туда добежать, пока добежала вся мокрая стала, пришлось раздеться и стало холодно.
Вроде и не много занималась там кое-что, чтобы не устать. А пришла домой и чувствуется весь верх. Странно это.
Тренировка была в виде хаоса... уж что могла. Что-то придумала свое чтобы облегчить упражнение - там все очень сложно дается.

Собака пыталась укусить за пальцы.

Отправлено: 26.11.2022 13:15
Я не сижу на пп, я ем все. Потому что даже когда просто пыталась не есть химию и трансжиры - я весила 38-40 кг, была слабой, и больной.

Взяла калькулятор посчитать про то сколько я ем - а там.... ДЕФИЦИТ в 600-900 калорий который нужен просто для поддержания массы тела. Мне якобы нужно 1900 калорий.

На пример, суп с фрикадельками 200 гр. это 105 ккал (вес приблизительный, однако там было 6 больших красивых фрикаделек в тарелке). + сало соленое с прослойкой (собственно я з него вырезю только мясо) допустим 50 гр хотя там порчия это 5 гр... анорексическая порция.... возможно я правда сьела намного меньше этого сала чем 50 гр (не ну вы представляете.... ЛОЖИТЬ НА ВЕСА КАЖДЫЙ ВЗЯТЫЙ КУСОЧЕК ЭТО БРЕД).
Итого - 364 ккал... умножить на 3 (и это ЖИРНЫЙ ЗАВТРАК)!! = 1092 ККАЛ, ужасный дефицит... мне срочно унжно добрать пачкой чипсов на полудник для калорий ато сдохну.... /ну вот теперь хочеться чипсов или тортика :( /

Какой идиот ложит по 1 маленькой фрикадельке в тарелку супа да еще полностью из обезжиренного мяса (а хрен ты найдешь куриный фарш без курного сала).
Тьфу, калькулятор для кабанения.
Таблица калорий. Таки называется.
Отправлено: 19.11.2022 13:14
Tolle
обхват груди и бедер увеличился?
Не записывала.
Отправлено: 18.11.2022 20:27


В общем, так я и думала что в основном у меня руки и плечи появились. А ноги меньше. За 2 года.
сложно найти фото в похожем освещении и похожих ракурсах.
Отправлено: 18.11.2022 16:32
этот понедельник
не могу определится, давать здесь инстаграм или ютуб...

https://www.instagram.com/reel/ClE0eSmL03s/?utm_source=ig_web_copy_link

Отправлено: 17.11.2022 17:32
Tolle
У меня от обратного узкого хвата болят запястья
Аа, знакомо только у меня слабая боль была. Там что-то не растянуто, подожди оно пройдет.

А если на кольцах заниматься, то там надо такой хват который вообще очень болезненный, там нужно чтобы еще больше запястье было растянуто. Так что не переживай и не бойся.
Отправлено: 13.11.2022 22:09
У меня (не от зала до зала другое было) масса сразу пошла +7 кг за 2 года... я весила 38 кило.
В зале не менялся 2 года (от болезни тоько сгорело 3 кг потом долго набирала обратно). При этом результат на лицо. У меня в профиле не самые удачные фото - ибо то из похода.
Отправлено: 13.11.2022 22:05
Уже почти 6 раз, 5 см осталось.