daaa

начало положено 5-10-10-10, только получается 1 подтягивание, остальные просто опускания с виса от подбородка (как думаете лучше заменить на австралийские (только от колец)?

а по питанию рекомендации будут?

Не пойму, народ выкладывает кол-во повторений, смотрю, оно разное?! разве не писалось, что основное условие одинаковое кол-во повторений делать, только просто более легким способом? Так кол-во повторений сам увеличиваешь с течением времени или будут рекомендации, вот сейчас буду делать 5-10-10-10, по самочувствию сам могу увеличить кол-во?