Blackstormmm
Пользователь ещё не отметил площадки где тренируется
Пользователь ещё не добавил видео в избранное
Пользователь ещё не добавил статьи в избранное
Пользователь ещё не добавил тем в избранное
Отправлено: 31.03.2016 15:43
<quote name=warpl: post="246287">
<quote name=WasD: post="246285">
<quote name=warpl: post="246214">
А у меня вес почему-то не сбрасывается. Весь месяц гуляет туда-сюда от 112 к 109. Но форма тела меняется и меняется заметно.</quote>


Значит не следишь за питанием.

<quote name=warpl: post="246214">
И, кстати, что правильно подразумевать под похудением - потерю веса, или уменьшение периметра талии?</quote>


Талии. Вес - хреновый показатель.</quote>

Тогда похудел. На 7 см. А в плечах растолстел на 4 😃</quote>
вес в норме должен гулять в течение месяца на пару кг. Это говорит о нормальном обмене веществ. А вот если он стоит на месте это плохо. Заменяют раз в месяц не только талию. Грудь, ягодицы, бедро, бицепс. Тогда можно более наглядно увидеть свой прогресс. Талия не показатель так как из за индивидуальных особенностей жир может уходить с неё в самом конце.
Отправлено: 28.03.2016 16:32
25/03/16 приседания с прыжками 100 за 4 подхода.
4 круга австралийские (15-17)+ обратные (12-17)
Вис вразножку+вис на 2 лапках
Отжимания 4х 13-15
Привет кубики))
Отправлено: 28.03.2016 16:30
Пока ещё помню: неделю назад пресс 4хмакс
4 круга по 20 приседаний+12-13 австралийских+ 10-12 обратных отжиманий.
Вис вразножку 4 подхода, вис на двух руках 4 подхода на макс. Время не засекала.
4 х 10-12 отжиманий
4х 10-11 выпадов.