derose

9-й день занималась на площадке возле дома.
Два круга: разминка с экспандером, 5 австралийских, 12 приседаний, 6 отжиманий от скамейки, 12 приседаний. Вис на турнике, растяжка.

Восьмой день пройден

Сегодня был общий сбор, который вел Павел Тахтаулов, наш тренер. Занимались на пушкинской. Был небольшой дождь, но все равно заниматься было приятно. Нужно не забыть брать часы на тренировки и обзавестись перчатками. Сделали два круга. принесли резинку для подтягиваний! Попробовала подтягиваться с ее помощью-здорово. Павел показал как делать статические упражнения: Вис, планку и присед. Завтра 6-й день, буду делать статику.

Сегодня тренировка прошла как обычно, в два круга: 5 австралийских, 10 приседаний, 7 отжиманий от скамейки, 10 приседаний.
По-моему, я потянула связку на ноге, болит при ходьбе, однако, приседать могу.

Это нормально, пока не войдешь в каждодневный режим

Второй день занималась на площадке возле дома.
Устроила себе пробежку небольшую перед разминкой.
Два круга: 5 австралийских, 10 приседаний, 10 отжиманий от скамейки, 10 приседаний.
Было сложно выполнять отжимания. Приседания нормально идут. После тренировки приняла контрастный душ.


Вчера позанимались вдвоем с подругой на площадке на Пушкинской. Сделала два круга, как обычно: австралийские подтягивания: 7, приседания: 10, отжимания от перекладины : 6, приседания: 10.
После второго дня болели мышцы ног, задействованные в приседаниях, и на третий день было сложно приседать. Думаю, это пройдет.
Помимо этого тренирую хват на турнике, просто вишу на нем сколько получается, пока держат руки. Прочитала, что можно пробовать подтягиваться рывком и потом медленно опускаться вниз. Нашла небольшой турник, могу подтянуться рывком раза три, потом руки начинают дрожать. Буду делать так в конце второго круга. Очень хочется научиться полноценно подтягиваться.

2 день: пробежка, разминка,2 круга по 5*10*8*10