Участник не присоединился к какой-либо команде
Пользователь ещё не добавил никого в друзья
Отправлено:
16.07.2024 07:36
Отправлено:
16.07.2024 07:34
Небольшой отчет за вчерашний день + планы.
Велосипед заходит на ура. Пытаюсь выправить режим сна, чтобы нормально восстанавливаться. Пока бездарно выходит.
Отправлено:
15.07.2024 15:12
Привет!
Рост у тебя какой?
Похоже, у тебя ОФП на минимуме. Думаю, что в предыдущих попытках прохождения, ты форсировал нагрузку. Все мы так делаем. Вспоминая юность, студенчество и наивно пологая, что мы еще ого-го! При этом, десятилетиями, ничего для этого не делая. 
У меня было нечто подобное, в середине прохождения сотки. Защемило нерв между лопатками. При выполнении отжиманий. Ходил пару недель кривой. Разрешилась проблема, упражнениями на растяжку из комплекса йоги, ну и самой йогой.
Поэтому, исходя из данных что ты дал, советую начать проходить сотку, представив, что ты 100летний старик. Австралийские подтягивания, отжимания с колен, приседаний не более 10... Очень медленно увеличивай нагрузку. По 100 раз прислушиваясь к организму. И все получится.
Приветствую!
Спасибо за ответ!)
Рост у меня 176 см.
В субботу мне привезли велосипед. Катаюсь теперь вот. Плюс сходил к физиотерапевту, надавала буклетиков по ЛФК. Буду мышцы и суставы разрабатывать.
Пару недель думаю этому уделить, а потом снова за Сотку возьмусь с учетом твоих рекомендаций.) На данном этапе поменял питание, и с мая месяца сбросил 9 кг. Осталось ещё никотин победить. Но думаю всё получится и воркаут мне в этом поможет)))
Отправлено:
14.07.2024 12:47