Отправлено: 11.06.2025 02:27
11.06.25 Ср
День жима

Сегодня поставил плечи на 1ое упражнение, думаю может этот месяц больше тренировок делать где будут сначала они.
Но сил они конечно потом в брусьях отнимают прилично, по крайней мере у меня.

Плечи уголком от подоконника + 10кг - 12, 9, 8
Брусья дроп сетом, повторения медленные и глубокие
+ 42кг - 4
+ 32кг - 8
+ 24кг - 9
Трицепсовые разгибания + 10кг - 12, 9.

П.с. в последние дни половина интернета работает только через ВПН, в том числе форум. Никто не столкнулся с таким?🤔

Отправлено: 10.06.2025 08:39
10.06.25 Вт
Подтягивания

Выходы - 3, 3, 3, 2
Подтягивания + 16кг - 12, 9, 8
Со своим весом - 15
Отправлено: 08.06.2025 12:14
Мои поздравления!!
Благодарю💪

Гулял тут в новой локации для себя, обнаружили интересный советский ещё рукоход. Надо будет вернутся его пройти. Так как до него на 2ух уже полазил, тут силы кончились, до конца не долез.

Отправлено: 08.06.2025 05:24
08.06.25 Вс
Жим

Это фиаско мужики, 49...

Брусья свой вес - 49
+ 32кг - 8
+ 24кг - 10
Отправлено: 07.06.2025 01:01
Свой сброс можно было бы списать на гуляние веса. Телосложение как будто и не поменялось.
В целом стал не заморачиваться в последнее время по поводу еды. Поэтому и сбросил. Так как раньше старался держать какой то калораж.
Ем только тогда, когда захочу. Ем впринципе все что хочу, сладкие каши, хлопья различные с молоком, сладости, булки, бургер и прочий фаст фуд (но это не часто, раз может в неделю-2 заходим куда нибудь так). Грешу пивом:) нравится вкус, пью буквально 1-3 бутылки опять же раз там в 1-2 недели. Другой алкоголь не употребляю совсем.
До обжорств не доходит, нету такой тяги, 1-2 печенек с чаем после еды хватает за глаза.
Под кино и прочее по большей части едятся либо фрукты либо морковь/капуста.

Отправлено: 07.06.2025 00:49
07.06.25 Сб
Подтягивания

Слабый в подтягиваниях, не хочется ниче фиксировать.

Свой вес - 22, думается что +-1-2 повторения и есть максимум.
16кг - 8, 8
Свой вес - 15
Тяга левой стороной 32кг - 10
Отправлено: 06.06.2025 21:42
Поправляйся✊
Есть забавный случай из жизни на тему сломанных ног.
Мне было лет 8-11, жили с отчимом тогда, он моряк. Уходил в рейсы до Кореи месяца на 3+, потом какое то время сидел дома на заработанные деньги и ничего не делал. Ну и соответственно, как и большинство таких людей в то время, свое межрейсовое время проводил в бесконечных запоях с друзьями.
И вот в очередной раз собрались они гопкой на кухне, много выпивали. Ночью уже, один из друзей сел на подоконник с открытым нараспашку окном. Его спросили будет ли он чай, ответ был положителен. Отвернувшись к чайнику и повернувшись обратно, человека на подоконнике обнаружено небыло.
Выглянули в окно (3 этаж), но тогда на доме небыло освещения, была уже ночь и свет ни у кого внизу не горел, разглядеть что-то было трудно.
Несколько раз кликнув друга по имени и не получив ответа, отчим открывает входную дверь, дабы пойти за ним, а на пороге уже стоит этот самый друг.
Выпал, встал и пришёл самостоятельно. Потом они ещё посидели с часик, и разбрелись спать.
На утро у мужика обнаружили перелом, самостоятельно передвигаться он уже не мог😀

Отправлено: 05.06.2025 12:03
05.06.25 Чт
День ног

Пистолетики - 15, 15, 10
Выпады с 16кг - 3х16
Икры с 32кг - 2х12
Отправлено: 05.06.2025 11:58
О май гад, Антон показал себя топлес😄
Отправлено: 05.06.2025 10:54
чет больше 44 не мог
Посмотрел щяс ролик. Ты как то весь максимум делаешь практически в одном подходе, я так не могу=)
Попробуй также остановится повторениях на 35, а потом на каждый 3ий счёт про себя делать ещё 2-3, по идее должно больше выйти.
Мы же говорим про максимум максимум, а не нонстоп максимум)
Допустим вот Андрей телицин когда делает свои подтягивания на Др ежегодные, он там тоже после определённого количества начинает по 1-2 добивать.
А то так мышцы закисливаешь до талой сразу.
Отправлено: 05.06.2025 10:48
Черное на черном угол опускания нифига не видно
Было холодно, я не хотел раздеваться😀
Ну в общем в воскресенье пересниму
Отправлено: 05.06.2025 10:22
Запиши брусья на максимум со своим весом, глянуть.
Я чет больше 44 не могу сделать.
Ну вот я сделал 47 вышло которые. Но мне чет не нравится угол в локте, надо работать еще над этим. Али только на видео так кажется, по ощущениям вроде норм опускаюсь, хз короче.
В вск опять жим будет, попробую до 50 дожать таки.
Но опять же у нас разные весовые же, да и возраст нельзя не учитывать наверное=) еще и с твоими беговыми объемами, я считаю ты и так "монстр"😀 еще пади студентов найди которые хотя-бы 30 брусьев сделают)

Отправлено: 04.06.2025 12:05
04.06.25 Ср

Да, дерзанул я с 60 кг на 5. Не вывез, надо было 55 брать.

Утром проба была с 60.
Вечером брусья со своим весом - 47, 32, 21.

Дальнейшие планы - чаще перемещать акцент на плечи ну и дальше расти в брусьях. Попробую 45кг на след трене, думаю с 40 пора вес увеличить уже.
Отправлено: 03.06.2025 10:20
руки узко, пошире спину лучше задействуешь.
Ну я тоже потом подумал что по сантиметра 2 можно было бы каждую расставить. А спину лучше, я чёт по аналогии с параллельным узким, типо больше растяжение=)
Но в целом не думаю что чёт коливественно/качественно изменилось бы

П.с. ракурс съёмки такой вот прямой не понравился. Когда немного сбоку, видно хотя-бы где техника начинает херится и ноги выводится
Отправлено: 03.06.2025 05:54
03.06.25 Вт
День тяги

в планах выйти на 24х10 к лету
Ну с горем пополам +- чёт получилось.

Подтягивания
+24 - 10
+16 - 10, 7
Свой вес - 16
24кг на левую сторону - 15

Решил не делать отдельно бицепс пока, лучше добавлю 1-2 подхода со своим весом подтягиваний на добивки.
Ну теперь ползем к 32кг на 10. На следующей тренировке замерю максимум без веса.

По брусьям завтра чёт нет желания совсем лезть с 60кг, но раз писанулся придётся.