Отправлено: 05.10.2016 16:22
011-013

2 дня не занимался, заклинило шею после воскресенья. Еще до сих пор побаливает.

3 круга

4-10-10-10

четвёртый круг

5-10-10-10

Вес: 75,55
Отправлено: 02.10.2016 12:02
010

Ходил на площадку, делал лесенки

Подтягивание - до 5

Отжимание - 2-4-6-8-10 и обратно

Приседания - 10-20-30-20-10

Возможно, плохо размялся или ещё чего, но заклинило шею. Надеюсь, пройдёт на пару дней. В начале весенней 100-дневки такая же беда была
Отправлено: 01.10.2016 15:45
009

4 круга

4-10-10-10

Вес - 74,60
Отправлено: 01.10.2016 15:44
008

Отдых
Отправлено: 29.09.2016 17:33
007

4 круга

4-10-10-10

Пресс - 3 минуты
Отправлено: 29.09.2016 17:33
006

Отдых
Отправлено: 27.09.2016 16:03
005

4 круга

4х10х10х10

Решил ещё вес ежедневно измерять. На начало 100-дневки был 73 кг.

Вес - 75,05

Откуда взялись 2 кг неведомо. Прошлую 100-дневку начинал при весе 76, в итоге сбросил до 71, хотя задача была набрать.
Отправлено: 26.09.2016 19:48
004

4 круга

4х10х10х10

Пресс - 3 минуты
Отправлено: 25.09.2016 11:38
003

4 круга

4х10х10х10
Отправлено: 25.09.2016 11:38
002

Отдых
Отправлено: 23.09.2016 14:39
001

4 круга

Подтягивания 5-5-4-3
Отжимания - 10
Приседания - 10

Пресс - 3 минуты
Отправлено: 20.09.2016 13:26
После летней 100-дневки не занимался 3 месяца, в итоге максимумы перед регистрацией на осеннюю 100-дневку сделал значительно хуже:

Подтягивания - 6 (было 10)
Отжимания - 18 (было 27)
Приседания - 35 (было 80). Не упирался особо

Цель 100-дневки - приучить себя к регулярным тренировкам. Обновить максимумы: подтягивание - 15, отжимание - 40.
Отправлено: 16.08.2016 18:04
17.08.2016

Месяц не занимался. Сегодня сделал лесенку до 5, приседания 4х10 и отжимания 4х10
Отправлено: 17.07.2016 16:35
17.07.2016

Подтягивания обычным хватом - лесенка до 5
Подтягивания узким хватом - лесенка до 5
Подтягивания нижним хватом - 1-2-3-4

Отжимания на низких брусьях (20 см от земли) - 4х10
Отправлено: 12.06.2016 07:51
Пост самобичевания

Концовку 100-дневки смазал, стало меньше времени из-за новой работы, теперь постепенно подстраиваюсь под новый график. В основном последние 2 недели регулярно подтягивался лесенкой до 5, отжимания - 6 подходов по 10 повторений, приседания неразумно забросил. Сегодня наконец-то сделал максимумы:

Подтягивания - 10 (в начале пути было когда как - или 2 или 3)

Отжимания - 27 (было 12). Даются труднее всего, надо менять что-то в тренировках

Приседания - 80 (было 30)

Брусья - 12 (изначально не замерял, после первого месяца 100-дневки делал 4 раза)

В посте №1 своего дневника ставил цель делать лесенку на турнике до 5. Сегодня после максимумов немного отдохнул и сделал лесенку до 6.

На дворе лето, так что буду продолжать тренировки. Надо придумать новую достижимую цель.

Всем добра!

P.S. Вес набрать не смог. Проблему с правильным рационом не решил. До начала программы весил 72 кг, сейчас - 71