Отправлено: 15.01.2020 21:25
День выходов
Разминка
Выходы с фиолетовой резинкой 2-2-1-1-0-2-1-1
Высокие взрывные подтягивания с резинкой 6*5
Отжимания от перекладины 10*5
Отправлено: 13.01.2020 21:21
Разминка
Подтягивания 5*7
Болгарские выпады 5*15
Отжимания 5*12
Подъёмы на мыски 30-40-50-60-70
Отправлено: 10.01.2020 21:09
Разминка
Подтягивания 1-2-3-4-5-6-5-4-3-2-1
Болгарские выпады 5*15
Отжимания 5*10
Подъёмы коленей к груди на брусьях 5*10
Подъёмы на мыски 30-40-50-60
Отправлено: 08.01.2020 21:03
День выходов
Разминка
Подтягивания 7
Выходы с фиолетовой резинкой 3-2-2-2-1-1-1
Взрывные подтягивания с резинкой 7-6-7-7-6-5
Австралийские подтягивания 4*10
Отправлено: 04.01.2020 14:17
Разминка
Подтягивания с согнутыми коленями 6*3
Болгарские выпады 5*15
Отжимания 6*10
Отправлено: 01.01.2020 21:23
Разминка
Подтягивания 5*5
Выпады 5*40
Отжимания 5*10
Отправлено: 28.12.2019 15:07
Разминка
Подтягивания 1-2-3-4-5-6-7-6-5-4-3-2-1
Болгарские выпады 5*10
Отжимания от скользкого покрытия 5*10
Подъёмы коленей к груди на брусьях 7*10
Отправлено: 25.12.2019 20:52
24.12.2019 (вчера)
Подтягивания 1-2-3-4-5-6-6-5-4-3-2-1
Выпады 2*40
Болгарские выпады 5*10
Отжимания 1-2-3-4-5-6-7-8-9-10-9-8-7-6-5-4-3-2-1

25.12.2019 (сегодня)
Подтягивания 6*5
Приседания 5*30
Отправлено: 19.12.2019 21:45
Разминка
Подтягивания 1-2-3-4-5-4-3-2-1
Выпады 5*40
Австралийские 10-15-20-25-20-15-10
Подъём на мыски 30-40-50-60-70
Отжимания 5*10
Отправлено: 18.12.2019 21:39
Разминка
Подтягивания 5-8-7-5-5
Выпады 5*40
Отжимания один подход 20 раз
Отправлено: 03.12.2019 19:42
Разминка
Подтягивания 7-6-5-4-3-2-1
Выпады 5*40
Отжимания 1-2-3-4-5-6-7-8-9-10-9-8-7-6-5-4-3-2-1
Наклоны мельницей 5*50
Отправлено: 25.11.2019 22:08
Разминка
Подтягивания 1-2-3-4-5-6-7-8-7-6-5-4-3-2-1
Выпады 5*40
Поднятие коленей к груди на брусьях 5*10
Отправлено: 22.11.2019 21:59
Разминка
Отжимания 5*15
Выпады 3*50
Австралийские 6*15
Подтягивания 2-3-4-2
Подъёмы на мыски 30-40-50-60


А вчера я делала подтягивания на максимумы 12-12-10-10-9 с отдыхом 10 минут
Отправлено: 15.11.2019 22:03
Разминка
Выходы с фиолетовой резинкой 3-2-2-2-2-1
Взрывные подтягивания с резинкой 3*5
Выпады 3*40
Отжимания от перекладины 8*5
Подъёмы на мысочки 30-40-50-60-70
Отправлено: 13.11.2019 22:13
Разминка
Австралийские подтягивания 5*15
Болгарские выпады 5*10
Подтягивания 2*8