Отправлено:
30.08.2022 21:11
30.08.2022
Вторник
В 11 утра солнце нагрело градусник до 53 гр.
В 18 часов вечера +32, штиль, "люцифер" не отпускает.
Поддерживающая тренировка. Без увеличения.
Узкий обратный (нижний) хват, узкие ноги, узкие уки (кулаки и локотки).
Подтягивания – 4 = 16
Приседания – 18 = 72
Отжимания – 10 = 40
Планка – 60с
"Брусья" – 5 = 20
4*4 – 18 – 10 – 60с – 5
Сегодня планка меня достала, в последнем подходе еле достоял.
А вот подтягивания на удивление удались, с запасом.
Отжимания – кулачок к кулачку довольно не удобно. Приходится на воли с силой дожимать.
Приседания с "коленкой к коленке, стопа к стопе" то же проблем не создали.
Заминка - три минуты пробежки трусцой по двору.
Кружок метров 40-50, завтра наверно замерю.
После как всегда – лейки в руки и "поить" растения.
Душ, ужин, прогулка с собакой и женой, и вот в пол 9 го за работу, повышать свои когнитивные функции. Сперва на викиум тренажерчики пройду, а потом в спорт. дневничек загляну.