Kovalero

День 4

Утро:
Разминка
Планка 30 секунд

Вечер:
Разминка

4 круга:

Подтягивания 2
Приседания 5
Отжиманий от пола 5
Приседания 5

НЕ ПРОЧЁЛ ИНФОРМАЦИЮ!!!!

День 3

Утро:
Разминка
Планка 30 секунд

Вечер:
Разминка

4 круга:

Подтягивания 2
Приседания 5
Отжиманий от пола 5
Приседания 5

День 2

Утро:
Планка 20 секунд

Вечер:
Разминка - наклоны головы, вращение головы, вращение кистями (ладони), вращение кистями (кулаки), вращение локтями, вращение плечами, вращение руками, наклоны корпуса, вращение вокруг горизонтальной оси, вращение корпуса, вращение таза, разогревание коленных суставов, вращение в коленях (вместе),вращение в коленях (широко)вращение ступни


4 круга:

Подтягивания 2
Приседания 5
Отжиманий от пола 5
Приседания 5

День 1
Утро:
Планка 20 секунд
Вечер:
4 круга:

Подтягивания 2
Приседания 5
Отжиманий от пола 5
Приседания 5


К сожалению сделать австралийские подтягивания нет возможности

Что значит нормальный пульс и дыхание?
Почему я не могу восстановиться за 60 секунд между кругами?

День 0

Шея 38
Грудь 93
Бицепс 28
Талия 82
Таз 91
Бедра (оба) 98
Предплечья 28
Голень 40

День 0
Сняты видео о подтягиваниях, отжиманиях и приседаниях...
Сфотографировал снэпы (так девушки называют фотографии со всех сторон)
Скоро сделаю замеры мышц