/forums/comment/234491-den-0-snjaty-video-o-podtjagivanijah-otzhimanijah-i
29.02.2016 23:32
День 0
Сняты видео о подтягиваниях, отжиманиях и приседаниях...
Сфотографировал снэпы (так девушки называют фотографии со всех сторон)
Скоро сделаю замеры мышц
/forums/comment/234878-den-0-sheja-38-grud-93-biceps-28-talija-82-taz-91
01.03.2016 18:26
День 0

Шея 38
Грудь 93
Бицепс 28
Талия 82
Таз 91
Бедра (оба) 98
Предплечья 28
Голень 40
/forums/comment/234888-den-1-utro-planka-20-sekund-vecher-4-kruga
01.03.2016 18:46
День 1
Утро:
Планка 20 секунд
Вечер:
4 круга:

Подтягивания 2
Приседания 5
Отжиманий от пола 5
Приседания 5


К сожалению сделать австралийские подтягивания нет возможности:(

Что значит нормальный пульс и дыхание?
Почему я не могу восстановиться за 60 секунд между кругами?
/forums/comment/235713-den-2-utro-planka-20-sekund-vecher-razminka-naklony
02.03.2016 22:41
День 2

Утро:
Планка 20 секунд

Вечер:
Разминка - наклоны головы, вращение головы, вращение кистями (ладони), вращение кистями (кулаки), вращение локтями, вращение плечами, вращение руками, наклоны корпуса, вращение вокруг горизонтальной оси, вращение корпуса, вращение таза, разогревание коленных суставов, вращение в коленях (вместе),вращение в коленях (широко)вращение ступни


4 круга:

Подтягивания 2
Приседания 5
Отжиманий от пола 5
Приседания 5
/forums/comment/236862-den-3-utro-razminka-planka-30-sekund-vecher-razminka-4
04.03.2016 21:28
День 3

Утро:
Разминка
Планка 30 секунд

Вечер:
Разминка

4 круга:

Подтягивания 2
Приседания 5
Отжиманий от пола 5
Приседания 5
/forums/comment/236865-den-4-utro-razminka-planka-30-sekund-vecher-razminka-4
04.03.2016 21:29
День 4

Утро:
Разминка
Планка 30 секунд

Вечер:
Разминка

4 круга:

Подтягивания 2
Приседания 5
Отжиманий от пола 5
Приседания 5

НЕ ПРОЧЁЛ ИНФОРМАЦИЮ!!!!