RomanFM
Пользователь ещё не добавил видео в избранное
Пользователь ещё не добавил статьи в избранное
Пользователь ещё не добавил тем в избранное
Пользователь ещё не добавил дневников в избранное
Отправлено: 16.03.2016 23:50
Чуть не забыл

- 3 подтягивания
- 2 австралийских
- 15 приседаний
- 15 отжиманий
- 15 приседаний

4 круга

Живой
Отправлено: 15.03.2016 21:54
http://workout.su/areas/4962

Новая Москва, так называемая) Есть ещё площадки, как доберусь добавлю.
Отправлено: 15.03.2016 21:49
Сегодня

- 3 подтягивания
- 2 австралийских
- 15 приседаний
- 15 отжиманий
- 15 приседаний

что-то чуть не помер, но сделал

4 круга само собой


Отправлено: 14.03.2016 21:44
Всем привет!

Тренировки продолжаются.

Все лучше получается делать подтягивания, но все также по 2. Приседать и отжиматься по 10 уже просто. Сегодня попробовал по 15, нагрузка вернулась.

Посоветуйте, лучше пытаться добавить в подтягивании на 1 и оставить по 10 в других видах, или вариант проводить тренировку как указано выше/ниже?

- 2 подтягивания
- 5 австралийских подтягиваний
- 15 приседаний
- 15 отжиманий
- 15 приседаний

4 круга, таков итог этого дня.

Заранее всем спасибо!

Отправлено: 04.03.2016 16:26
Эта запись о тренировке 03.03.2016.

Делал перед упражнениями разминку. После разминки было сложнее выполнять тренировку. Разминался минут 5. Шея, плечи, предплечья, кисти, пояс, коленные суставы.

Делал подтягивания по возможности правильно, т.е. плечи назад, перекладину к себе, локти вниз.

Думаю перед тренировкой делать пробежку.
Отправлено: 03.03.2016 12:32
Эта запись о тренировке 02.03.2016.

Попробовал выйти на 3 подтягивания, но зря.

В первом круге сделал 3, чем снизил эффективность в данном виде упражнения в остальных кругах, т.е. по 3 подтягивания в каждом последующем круге я не вытянул, но и 2 чистых подтягивания сделать не вышло.

В целом все удается кроме подтягиваний. 2 раза - мало.
Отправлено: 02.03.2016 10:09
Мои тренировки выпадают на 19:45, примерно. Эта запись о тренировке 01.03.2016.

Было тяжеловато подтягиваться и приседать.

Стартовал со схемы

2 - 10 - 10 - 10, 30-60 с отдыха, 4 подхода

Вся тренировка заняла минут 10-15.