Отправлено: 01.03.2016 22:14
+100=691837
Отправлено: 01.03.2016 21:43
1 день выполнен, данный вид программы использую как дополнительный
В теме: 100 дней
Отправлено: 01.03.2016 21:41
Последний день экзамен проходил в форме четыресета(4 упражнения выполняются поочередно без отдыха): .
Подтягивания 26 раз+отжимания на брусьях 26 раз+подьемы ног в висе 26 раз +гиперэкстензии 26 раз.
Отправлено: 01.03.2016 17:33
Спасибо ребят, всем удачи в начинаниях.
В теме: 100 дней
Отправлено: 01.03.2016 17:29
В теме: 100 дней
Отправлено: 01.03.2016 17:18
20 дней программы "21 день" пройдены, сегодня экзамен-на максимум турник и брусья
Отправлено: 01.03.2016 15:28
Привет, получается у тебя 3 основных тренировки(+ Тренажерный зал
+ Кикбоксинг + Растяжка)?
Отправлено: 29.02.2016 18:14
От данной программы я жду увеличения результатов ОФП в базовых упражнениях, а также интересных способов развития мышц спины и пресса.
В теме: 100 дней
Отправлено: 14.02.2016 12:12
В уличный спорт вернулся сравнительно недавно, вот решил сделать "21 день":
Принцип тренировок состоит в следующем чередуем -один день выполняю лесенку на максимум любым хватом (разнохватом) на турнике, а другой на брусьях. 21 день как экзамен подтягиваюсь и отжимаюсь максимум за 1 подход.