Fmacbeth

Народ, может кто направит? Тренирую подтягивания и отжимания по Головинскому, максимум делаю 11 в подтягиваниях и ~18 на брусьях, так вот, стоит цель выполнить норматив кмс подтягивания/брусья с отягощением, по этой программе хоть и идёт результат гарантированно, но долго(до 3 повторений в месяц), Имеется необходимость более форсированно прибавлять с отягощением. Вес снижаю в данный момент до 57 с последующим набором до 60(категория)