[28] день.
5 по 7-10-10-10

[27] день
3 по 7-10-10-10
2 по 9-10-10-10

[26] день не получилось.

[25] день.

2 по 5-10-10-10
3 по 7-10-10-10
колени стал шире раздвигать, боли прошли.

После кругов начал пробовать подводящие к подтягиванию упражнения.
Параллельно хожу на массаж, плечи начали раздвигаться. Без массажа даже просто висеть бы не смог, похоже.

[24] 5 по 5-10-10-10.
Почему-то коленные чашечки заболели, так не должно быть.
Пришлось изменить, облегчить технику, что бы больно не было.

[23] запланированный отдых.

С возвращением!

Извини, я у тебя как-то про легкие писал. У меня на днях тоже легкие немного болели, но тренировался без особой одышки и без выматывания сил. Предполагаю, что это может быть от расширения грудной клетки. Если так, но наверное всё ок.

Удачи!

[22] 4 по 5-10-10-10

[21] 4 по 5-10-10-10

[20] берегусь

[19] берегусь. Охота тренироваться...

[18] день не выздоровел, поберегусь.

А почему такие нестабильные нагрузки?

Думаю, от этого нет желания тренироваться.
Мышцы растут не от усталости, а от регулярных в меру повышенных нагрузок.
Давно читал, что когда бегаем "язык на плечо, одышка, сердцебиение" - никакой пользы нет от этого. Нас в школе не правильно физре учили. Тренерам для зачета этого достаточно, а нам для здоровья нужно другое. Даже в фитнес центрах сейчас по пульсомеру на беговой дорожке человек отслеживает, что бы сердце не слишком часто билось (есть расчетные рекомендованные значения).

Чем делать 5-5-5-5, лучше делать 5-10-10-10, но облегченных.
Я например, не могу делать полноценные 5-10-10-10.
А когда сил много, и кажется что можно сделать 20-20-20-20, то обязательно сделать те-же 5-10-10-10. Тогда останется много сил и желания сделать еще. Вот это важно - унести это желание с собой, что бы осталось на завтра. Если сразу это желание потратить, сделав 20-20-20-20, то на завтра не останется, увы. Если за неделю понятно, что можно следующую неделю (а не следующий день) повысить или усложнить тренировку - тогда ок. Опять же немножко повысить.

Желаю удачи, здоровья и хорошего настроения!

[17] всё таки приболел.

[16] запланированный выходной.

Подсчитал калории на неделю.
Думал, что обжираюсь, оказывается ем как раз столько, сколько нужно для баланса.

Спасибо! Поправил.