около 18 квартала

В общем, установил я себе на телефон приложение "100-дневка" (спасибо разрабам), поэтому повторно отражать выполнение здесь - уже не очень охота.

В общем, 1 неделю пробовал 2-3-2-3, пробовал 3-2-3-2, выбрал 3-3-3-3.
2 неделю делал 3-3-3-3. Застудил поясницу.
Решил сделать перерыв (благо в приложении легко поставить паузу).
Вчера продолжил и... коленка заболела. Ну...

1 неделя
по результатам зимней разминки - стартовая формула 2-2-2-2, где австралийский подтягивания 2 и отжимания от высокого упора 2

чтв 1 марта +

Опоздал на регистрацию.

По результатам прошлых стартов, решил, что без коррекции питания от тренировок мало толку в плане похудения.
Всё-ж таки. Всё-ж таки...

Подтягивания 0 - 2 / 0 - ? / 0
Отжимания 3 - 10 / 10 - ? / 11
Приседания 30 - 50 / 30 - ? / 21
Вес 112 - 111 / 113 - ? / 116,5
Рост 189 / 188

цель - при стодневке умерить питание, посмотреть что будет.
Без особых диет.

Да, зимняя разминка была закончена.

Бла-бла-бла. На улице думаю, напишу на форуме, прикольно будет.
Вечер, за компьютером. Пишу. Чё так сухо то?

На третьей неделе в понедельник занимался вечером несмотря на мышечные боли в пояснице. Во вторник, сегодня, решил отдых сделать, тем более на выходных не делал отдыха. Ну, типа поясница болит.
У хух!

Вторую неделю с удовольствием отзанимался каждый день.
Хотел субботу воскресенье отдых сделать, но пришлось и в субботу позаниматься. Пока машину грел, что делать? Позанимался.
А в воскресенье снег кидал. Мышцы поясницы болят.

Здравствуйте!
На днях рассказывал сыну, как тренироваться (типа 5-10-10-10), зашел сюда уточнить моменты. Обнаружил новую схему 1-2-2-2. Обрадовался!
С учетом х2 на неполные упражнения, сказал сыну делать 2-2-4-2.
Ок.
Утром сын подал мне хороший пример и идею. С утречка, пока грелась машина, сам сделяль 4 круга. Ух-ху. 2-2-4-2 - лафа
Со вторника, 16.01.2018, каждый день деляль, по сегодня.
План - так и делать, скажем, до старта стодневки.

PS ах да. как ни странно, даже 2-2-4-2 как бы... тонизирует мышцы что-ли. Ну для офисного клерка не так уж и плохо.

22 -
23 +
24 -
25 -
26 -
27 0

15 +
16 +
17 +
18 +
19 -
20 0
21 р

8. +
9. +
10. +
11. -
12. -
13. 0
14. -

1. 5-10-10-10. Хорошо, трудновато.
2. +
3. +
4. +
5. +
6. отдых
7. растяжка

Всем здравствуйте!

По результатам первой стодневки полагаю, что часть жировой массы заменилась мышечной, поэтому результаты по фигуре особо не видны.

Подтягивания 0 - 2 / 0
Отжимания 3 - 10 / 10
Приседания 30 - 50 / 30
Вес 112 - 111 / 113
Рост 189


Шея 43 - 42 / 42
Грудь 117 - 113 / 114
Бицепс
40л - 40л / 39л
39п - 39п / 39п
Талия 108 - 106 / 107 под грудью,116 по пупку
Таз 115 - 114 / 113
Бедра
69л - 67л / 69л
69п - 68п / 70п
Предплечья
33л - 33л / 34л
34п - 34п / 33п
Голень
44л - 43л /44л
43п - 42п /43п

Изменений почти нет, руки сильнее стали.

100.

Подтягивания 0 - 2
Отжимания 3 - 10
Приседания 30 - 50
Вес 112 - 111

Шея 43 - 42
Грудь 117 - 113
Бицепс
40л - 40л
39п - 39п
Талия 108 - 106
Таз 115 - 114
Бедра
69л - 67л
69п - 68п
Предплечья
33л - 33л
34п - 34п
Голень
44л - 43л
43п - 42п