Kahar

Получил приглашение от Антона. Почитал кураторский форум.
Если никто не против, я в Бресте покурирую совместно с https://workout.su/grine (тоже бывалый человек). Тем более это он в свое время меня сюда пригласил.</quote>

Добрый день друзья, не знаю как у вас, но у меня 4 день пошел очень тяжело, даже пару раз кольнуло в боку)) Мое личное мнение. что для тех кто только начал заниматься 64 приседания на 4 день и 32 подтягивания (австралийских) это перебор, мне кажется прибавлять каждый лень по 2 это довольно быстрый темп, сегодня еле хожу, ступеньки для меня вообще кара небесная, преодолеваю их со скоростью 3 ступеньки в минуту. Со мной занимаются также 3 друга по этой программе и они солидарны с тем что 64 приседания для 4 дня это АТАС. Буду рад выслушать советы по быстрому восстановлению ног.</quote>

Гораздо естественнее выдох на движении с сопротивлением- помогает сконцентрироваться</quote>

Как трек называется на видео "моя стодневка"</quote>

Надо ли полностью выпрямлять ноги в верхнем положении? Или можно недоразгибать на 5-15 градусов?</quote>

Если полностью распрямлять, то можно ли отдыхать несколько секунд в верхнем положении перед следующим приседом?</quote>

Правильно ли делает парень (в какой-то стодневке делал на 50-й день):</quote>

чем силовуха и динамика</quote>

С висом пока беда... статика сложнее дается чет</quote>

Я же выложил файл и там в MEDIUM смотри HSE</quote>

Всего 16 человек у вас было? Не густо для Москвы.</quote>

Ребят, вопрос такой:
а приложение "100-дневка" и этот сайт обмениваются между собой информацией?
Я просто не совсем понимаю, как там залогиниться так, чтобы инфо и здесь и там синхронизировались (если это, конечно, возможно): мои фото, данные о весе-росте, дневник и пр.</quote>

эффективность</quote>

Видоса на 2к пока нет. Он лежит на компе у Димы. Когда-нибудь мб он его смонтирует. Монтаж косаря у него сутки занял</quote>