Kahar

Ну, ты сильнее в абсолютном плане, а в относительном сильнее тот, кто подтягивается на одной.

Чем меньше отдых между упражнениями в круге, тем лучше.

1. 30-60 сек
2. Нормально

Ну, это по мнению автора сообщения в зале у среднего человека результат будет хуже. Что на самом деле, никто не скажет, ибо нет такой статистики.

Проблема ещё актуальна?

Магия

29 октября 2017

Тренировка в Парке Победы

Сегодня решил быстро потренироваться. По новой программе сделал 12 мини-сетов.

- разминка

1. 5 подтягиваний с медленным опусканием, 10 отжиманий с медленным подъемом, 20 выпадов
5 подтягиваний с медленным опусканием, 10 отжиманий с медленным подъемом, 20 выпадов

2. 15 австралийских подтягиваний на кольцах

3. Удержание на максимум на согнутой руке (на каждой)

4. Переход шажками в передний вис, удержание переднего виса на максимум, передний вис с попеременными махами ногами.

5. 5 выходов силой - 5 отжиманий от перекладины - 5 подтягиваний

6. Удержание на максимум в верхней фазе подтягивания с упором плечами в перекладины - 30 сек

7. 40 отжиманий на брусьях

8. 40 алмазных отжиманий от столбика

9. Эксцентричекие разгибания на бицепс с кольцами - 5 повторений

10. 10 запрыгиваний на теннисный стол

11. 20 попеременных приседаний на одной

12. Попытки верхней печатной машинки на кольцах

На каждый сет и отдых после него 5 минут, то есть все тренировка ~1 час.

Хорошую программу вообще не нужно менять)) Ее можно адаптировать просто со временем.

VASILEN Спасибо!

Не знаю, какой раз уже я это пишу, но я опять разрабатываю новую программу тренировок. В близжайшее время распишу ее и цели.

8 и 15 числа были какие-то жесткие трени в Нескучном в ПП.

Из того, что помню, сеты подтягиваний:

1. 9 подходов по 15 + 1 подход 20 раз (все нейтральным хватом) - это Антон придумал и мы делали восьмого
2. 2 подхода по 25, 2 подхода по 20, два подхода по 15, два подхода по 10, два подхода по 5 (объединил в 1 из десяти) - это я придумал и делал пятнадцатого

Суммарно и там, и там по 150 повторений.

24 числа, вроде, сделал сет 5MD за 11:45 мин, нужно за 5, но мне бы из 10 выйти.

Сегодня был в Нескучном, погрустил

Это круто)

Вопрос в том, что когда такой стиль жизни начнет показываться, как какая-то крутая и "более правильная" альтернатива тому, что есть сейчас, то он будет тем же самым "показателем успеха", которым сейчас являются для многих машины, дома, квартиры, шмотки и т.д.
Так что здесь imho нет ничего однозначного. Думаю, что нужно просто быть честным с собой - хочешь машину - купи машины, хочешь путешествовать - путешествуй, только это должно быть именно твое желание, а не что-то навеянное общей культурой.

Хотя, опять-таки, недавно пришел к мысли, что если мы говорим, что человеку что-то нравится, потому что это ему навязано массовой культурой, то, по сути, это нравится ему самому. Не знаю, например, кто-то специально носит разноцветные носки постоянно. Вроде бред, но человеку нравится же, иначе бы он так не делал.

Не знаю, как выразить свои мысли, но я не согласен. Ты, насколько я понимаю, смотришь с той позиции, что смерть - это самое страшное, что может произойти?

Спорное утверждение)