Самый доступный и БЕСПЛАТНЫЙ как по мне, я рад что занимаюсь воркаутом и вообще узнал про него! просто у всех свои приортитеты

Тренировка подтягиваний на площадке с утра:подход на максимум(по прежнему пока 15 раз) , затем лесенка 1-2-3-4-5-5-4-3-2-1, и в конце вис на турнике сделал 3 подхода(56,40,20 сек), по идее должен уже висеть дольше минуты, но руки начали отмерзать и перчатки скользить.

Отжимания на максимум пока 85 раз чистых, из них нонстопом- 55 раз сегодня сделал

С Днём знаний всех! сегодня наступил для меня первый тяжёлый день за последние 2 месяца, но сейчас спустя пару часов как пришёл с учёбы, сегодня сделал 15 подтягиваний, уже рывков стараюсь делать меньше, но есть над чем работать, пока провожу дни просто замеров максимумов, с вс планирую перейти снова но уже на новые программы тренировок увеличения кол-ва подтягиваний и отжиманий

Отжимания на максимум с утра- 85 раз, нонстопом 50, делаю за 2:52

https://vk.com/topic-91909214_33656730 давно ещё как то всё разжевал в своей группе в вк) кому интересно можете отписаться в обсуждениях и подписаться на группу

День полного отдыха, с завтрашнего дня уже в бой в колледж, даже одного дня отдохнуть не дали

Сегодня просто подтягиваюсь (не на максисмум) а по 50-60% от максимума каждые 2 часа в течение дня, посмотрим как от такой методики пойдут результаты + тренировка хвата

ЗАвершил этот день 300 сек планки в упоре лёжа, взял 300 по аналогии 300 спартанцев, что меня мотивирует,не стал делать одним подходом ибо сегодня не тот день, а сделал 3x100сек

Сегодня снова делал отжимания по программе обратный ход конём, с учётом что спал сегодня я всего 4 часа ,чуть не сдох на последних 2 подходах , но доделал, вечером в планах ещё потренить планки.

Сегодня сделал 15 подтягиваний! спустя 3 дневного отдыха и почти зажитых мозолей, купил цепкие перчатки, теперь думаю до желанной 20-ки недалеко)+ лесенка с 1 до 5 и вниз на добивку с 10 секундным отдыхом.

отдых

Днём делал отжимания на максимум- сделал 85 раз по прежнему и 53 нонстопом, спустя 2-3 часа подход строгих качественных отжиманий-50 раз + добил лесенкой отжиманий с 1 до 10 и вниз с небольшими передышками.

Сегодня просто решил делать отжимания на максимум в течение дня

Сегодня решил выполнить программу отжиманий "обратный ход конём" взял по 10 раз , в итоге всё сделал и даже не отбросил копыта на первый взгляд программа простая, но оказалась лютым дерьмом), в конце пот лил ручьём, но честно приходилось и проходить раньше гораздо сложнее испытания и более хардкорные программы. p.s мозоли заживают