А как просушиться мне? Я думал каждый день тренить и каллорий меньше))

Здравствуйте! мне 29 лет. Вес 78 кг

Спортом занимаюсь около 7 лет.

Вообщем, недавно решил тренироваться более усиленно (ну в плане, чаще)

Делал круговую тренировку из 3 упражнений (отжимания, пресс, приседания).

Отдых между кругами 30 секунд, между упражнениями нету отдыха.

Делал каждое по 8 раз и так 3-4 круга.

Спустя 4 дня начало болеть сильно колено и запястье, я продолжал дальше тренироваться -> появилась сильная слабость -> тренировался дальше -> начало тошнить даже от одной мысли от тренировок -> тренировался дальше -> уже тренировался через силу с болями в колене и болью в запястье -> добавилась апатия, сильная тревожность -> раздражительность и сильнейшая слабость еле ноги волочу

Скажите пожалуйста - это перетрен? и почему так быстро наступает он?

Я даже от простого комплекса упражнений зарядки на каждый день - улетаю в перетрен.

Как то занимался по приложению по зарядке, там каждый день отжимания и приседания и тоже спустя неделю, полторы и тоже начинается сильнейшая слабость и отвращение к тренировкам даже еле хожу.

Почему так происходит? и как мне быть , хотелось бы тренироваться почаще

Бывает иногда одновременно с усилением занятий - ограничиваю каллораж - меньше кушаю, но белки стараюсь употреблять

Здравствуйте уважаемые форумчане!

Меня зовут Евгений мне недавно исполнилось 27 лет.

Занимаюсь я спортом с 21 года. Изначально по природе я эктоморф был очень худой (аж ребра торчали) весил думаю около 50-55 при росте 183. Начал ходить с другом в зал потихоньку за 3-4 года вес дошел до 70. (сейчас такой и держится впринципе). Успехов я особо не достиг (в плане фигуры). Чутка добавилось жирка везде и чуток мышц (прям чуток). Занимался по сплиту обычному и употреблял протеинчик. Особого результата не было. Затем перестал ходить в зал начал заниматься воркаутом (пару раз в неделю турник и брусья). Результат так же не особо. Так занимался около 3-4 года. Вот сейчас мне 27 лет. Занимаюсь сейчас каждый день по 2 упражнения (подтягивания 1 подход до отказа и отжимания до отказа 1 раз). Фигура у меня (как по мне) очень плохая. Пресса не видно, есть жирок на животе.. Мышц тоже нету, грудные мышцы тоже не очень. Питаться стараюсь правильно, алкоголь и сиги не употребляю. Телосложение как у школьника который раз в месяц подтягивается 5 раз на турнике и запивает пивом. Что мне делать? Как лучше тренироваться чтобы добиться каких то результатов в мышечной форме? А то уже у меня жесткая дисмотивация.. 6 лет занимаюсь и имею тело школьника который тяжелее бутылки пива в руке ничего не держал. Как лучше планировать тренировки ? сколько подходов? сколько раз в неделю? какие упражнения и сколько упражнений? Если не сложно отпишите пожалуйста.

Прощу прощения за орфографию у меня проблема с виндой и почему то язык не всегда переключается и поэтому запятые редко ставлю)

https://www.youtube.com/watch?v=I4WGrXRE4lM Тут подсмотрел)

Я вот не понимаю, как вот например грузчики те же работают, которые там мешки с кирпичами таскают целыми днями, и ведь там отказ в поднятии мешка наступает каждые 15-20 минут)) и кжадый день с утра до вечера и нормально все, устают конечно но нету же никаких депрессий и прочих проблем перетрена.

Спасибо. Да я еще год назад пробовал по такой программе заниматься, такие же симптомы почувствовал но думал может показалось.. или совпадение и вот еще разок попробовал