Отправлено: 11.11.2015 21:50
ну вот и еще один день позади, как же все мышцы тянет после негативов
день девятый
круги 4

приседания 15
негативы 5
приседания 15
отжимания 10

заминка - небольшая растяжка
Отправлено: 10.11.2015 23:10
<quote name=asprentida post="216340">

Иногда бывает что нет желания заниматься, но с этим можно и нужно бороться. Желаю не сдаваться и не идти на поводу у лени. Все получится 😃</quote>
спасибо за поддержку!!!
Отправлено: 10.11.2015 23:07
шестой и седьмой дни отдых(седьмой день на работе кабель укладывали около 160 метров (4х150кв)так упеткался что еле до дому добрался)
день восьмой
сегодня повесил турник и делал на нем негативы
локоть во время тренировки не беспокоил, боль только если сильно сжав кулак начать его проворачивать

круги 4

приседания 15
негативы 5
приседания 15
отжимания 10
в качестве заминки небольшая растяжка
Отправлено: 09.11.2015 23:30
к сожалению слишком поздно набрел на этот форум, начал бы со всеми, но как было сказано - начать никогда не поздно, поэтому поехали.

начальные показатели таковы
приседания 50-60
подтягивания 0
отжимания 15
рост 176
вес 130
возраст 41
вчера прикупил турник-брусья, потому как с турниками напряг, да и зима скоро.
первые результаты
пройдено 5 дней по схеме
приседания 15х4
отжимания 10х4
приседания 15х4
отжимания 10х4
в конце пятого дня что-то случилось и на левой руке в районе локтя появилась боль, пробовал отжиматься - болит, на два дня прервал тренировки
и мажу лапку мазями, завтра начинаю новую неделю