меня пытаются накормить и в кроватку уложить

блин завидую вашей воле
я после работы не могу себя заставить выйти на площадку как ни стараюсь

начинаю снова заниматься, вроде защемление нерва подлечили, с 02/03
начал потихоньку тренироваться

13/01/2016

день 52

сегодня сделал все 6 кругов - восстанавление идет полным ходом
первые 3 круга делал в обычном темпе, а вот вторую половину постарался делать медленне, последний круг дался с большим трудом

круги 6
приседания 6х20
австралийки 6х15
приседания 6х20
отжимания 6х15

дополнительно ничего не делал - сил не осталось

чтото я никак не могу выйти из праздников
начал делать круги и больше трех не могу сделать

11/01/2016
день 50

круги 3

приседания 3х20
австралийки 3х15
приседания 3х20
отжимания 3х15

в конце после отдыха еще 3х2 негативы нейтральным хватом
и все - выжат как лимон


12/01/2016

день 51

желание тренироваться было огроменное но опять больше 3 кругов сделать не могу

круги 3

приседания 3х20
австралийки3х15
приседания 3х20
отжимания 3х15


после небольшого отдыха 3х3 негатива нейтральным хватом и все

завтра надеюсь будет полная программа

с 27/12/2015 по 04/01/2016 был загородом, далеко от интернета ,тренировки на фоне пьнянки дело неблагодарное, поэтому продолжать буду с сегодняшнего дня
день 49(тестирование максимумов)
подтягивания нейтралным хватом 2 было 0
австралийки 30 было 12
отжимания 27 было 15
приседания 80 было 60

24/12/2015

день 46

настроения тренироватся не было, но пересилил себя и размявшись начал
круги, думал в процессе все нормализуется, но увы - сделал 4 круга и все
дальше как отрезало, плюнул на это дело, принял этот факт и успокоился

круги 4

приседания 4х20
австралийки 4х15
приседания 4х20
отжимания 4х15

25/12/2015

день 47

круги 6

приседания 6х20
австралийки 6х15
приседания 6х20
отжимания 6х15

21/12/2015

день 43

сегодня добавил еще один круг - последний круг был тяжеловат

круги 6

приседания 6х20
австралийки 6х15
приседания 6х20
отжимания 6х15

после дополнительно пару подходов по 2 негатива нейтральным хватом

22/12/2015

день 44

целый день в поле без еды и практически без воды
как в город вьехали сожрали по шаверме с чаем и приехав домой
сделал всего два круга - еда давала о себе знать, позор мне (((

круги 2

23/12/2015

день 45

потренировался нормально
круги 6

приседания 6х20
австралийки 6х15
приседания 6х20
отжимания 6х15

после кругов еще немного поболтался на турнике
подьем коленей в висе до 90градусов 1х10
негативы нейтральным хватом 1х2

день 42

круги 5 как обычно

приседания 5х20
австралийки 5х15
приседания 5х20
отжимания 5х15

день 41

прогул
сегодня на работе упеткался так что ничего не хочется

день 40

круги обычные 5

приседания 5х20
австралийки 5х20
приседания 5х20
отжимания 5х15

в последнем круге увеличил количество повторов на треть

день 39

круги 5 как обычно

приседания 5х20
австралийки 5х15
приседания 5х20
отжимания 5х15

в пятницу промерз на работе, но круги выполнил, а вот в субботу еле встал, сьездил по делам и к 12 дня притопал домой, и нахлебавшись чаю с медом увалился в кроватку, вечером попробовал разминку сделать перед кругами - не пошло, решил организм не тиранить.

день 36день 37
болел

день 38

разминка

круги 5, как обычно, только тяжко еще не совсем отошел от простуды

приседания 5х20
австралийки 5х15
приседания 5х20
отжимания 5х15

день 35

круги 5

приседания 5х20
австралийки 5х15
выпады 2х(2х10)+ приседания 3х20(замена выпадам - колени хрустят страшно)
отжимания 5х15


после кругов покривлялся на турнике
2 подхода по 2 подтягивания нейтральным хватом до 90 градусов, немного ноги поподнимал, спину понапрягал

день 34

опять прогул - поздно вернулся с работы, весь день на улице провел, на ветру, промерз как собака, чуть со стремянкой вместе не сдуло, буду компенсировать его в субботу