Отправлено: 07.10.2015 19:32
День 15

07.10.2015

Чтото с увеличением повторений я перестаралась. Два дня и сил нет. Сегодня решила опять сделать по 5 раз. Все в норме сделала но чувствовалась малость усталось.

4 повторения с перерывом 30 сек

Разминка
Отжимание от пола с согнутыми коленями 5 раз
Приседания 5 раз
Отжимания от пола С согнутыми коленями 5 раз
Приседания 5 раз
Заминка

Пресс 20 повторений 2 подхода

В питание вредного не ем и не пью. Кушаю полезную пищу. Стараюсь!!!
Правда сегодня съъела три венские вафельки. Весь день была слабость. Утром сдавала кровь на тощак. Возможно изза этого пришла домой позавтракала творогом и была тошнота. Вот побаловала себя вкусняшками. Сейчас морально готова на правильное питание.
В теме: Мой дневник
Отправлено: 06.10.2015 21:39
День 14

06.10.2015

Растяжка

Как здорово что сегодня растяжка. Не знаю как выдержала бы после увеличения нагрузки вчера и позавчера по 10 повторений. Сегодня растЖка как релакс 😃

В еде соблюдаю куриная грудка грейфрукт овсянка. Стараюсь придерживаться правильно пить воду до еды за 10 минут. Во время еды не епть. Воды я пью много. Воду люблю.
В теме: Мой дневник
Отправлено: 05.10.2015 22:34
День13

06.10.2015

Занималась утром перед работой опять в квартире

Разминка
Отжимания от пола с колен 10 раз
Приседания 10 раз
Отжимания от пола с колен 10 раз
Приседания 10 раз
Заминка

Пресс 20 раз по 2 подхода

Устала как вчера. Сейчас вечер мышцы чувствую что с непривычки от нагрузки поработали.
В теме: Мой дневник
Отправлено: 05.10.2015 22:29
Вот сегодня на работе было два дня рождения. Было куча пиц и пирогов с мясом. Не съела ни кусочка а хотелось. Уважаю себя за это!!! 😃
В теме: Мой дневник
Отправлено: 05.10.2015 22:27
Да это точно про силу воли. Не так просто это дается. Главное морально настроиться. Ну у меня вес достиг максимума так что выбора нет только куриная грудка 😃 толи себя настроила но так вкусно и легко когда начинаешь правильно питаться. Утром овсянка гораздо легче бутербродов с ветчиной и сыром. Чувствую сытость но в желудке легкость. А раньше было ощущение что как будто кирпич в лежудке лежит. Да главное настрой!
В теме: Мой дневник
Отправлено: 04.10.2015 09:43
День 12

04.10.2015

Проснулась в 09:00 позавтракала. Утро выходной сонная. Заниматься планирую чуть позже.

Сварена куриная грудка и есть брокколи. Собираюсь начинать правильно питаться.
Надо надо начинать!!!

Дописываю про занЯтия.
Занималась не пропустила. А даже увеличила нагрузку. Может конечнотслишком увеличила. Нотсправилась. А то уже как то слабенько казалось.

Занималась опять таки в квартире поэтому без турника и без подтГиваний. Как всегда заменила отжиманиями.

Разминка
Отжимания от пола с колен 10 раз
Приседания 10 раз
Отжимания от пола с колен 10 раз
Приседания 10 раз
Заминка

Пресс 10 повторений по 4 подхода

Устала нотзато чувствовала как поработали мушцы!!!
В теме: Мой дневник
Отправлено: 04.10.2015 09:41
День 11

03.10.2015

Сегодня выходной я дома. Но занималась в квартире. Увеличила на 1 приседание. Не скажу сильно было заметно но чувствовалось 😃

Разминка
Отжимание от пола с согнутыми коленями 5 раз
Приседания 6 раз
Отжимания от пола С согнутыми коленями 5 раз
Приседания 6 раз
4 повторение с отдыхом по 30 сек
Заминка

Пресс 15 раз 2 подхода

Впринципе собой довольна 😃
Стараюсь не пропускать занятия
В теме: Мой дневник
Отправлено: 04.10.2015 09:39
День 10

02.10.2015

На цлице утром быльдождь. Занималась дома перед работой. Утром заниматься легче. Вечером после работы уставшая сил нет. Так что в выходные занимаюсь днем. А в рабочие дни утром перед работой. Занятия утром бодрят и дополняют сил. Круто!

Разминка
Отжимание от пола с согнутыми коленями 5 раз
Приседания 5 раз
Отжимания от пола С согнутыми коленями 5 раз
Приседания 5 раз
4 повторение с отдыхом по 30 сек
Заминка
В теме: Мой дневник
Отправлено: 01.10.2015 21:40
День 9

01.10.2015

Утром перед работой занималась во дворе на детской площадке на турниуе сделала подтягивания. Даже не знаю какими их Назвать.

Разминка
Подтягивания 5 раз
Приседания 5 раз
Отжимания 5 раз
Приседания 5 раз
4 повторение с отдыхом по 30 сек
Растяжка
В теме: Мой дневник
Отправлено: 30.09.2015 20:22
День 8

30.09.2015

Разминка
Отжимание от пола с согнутыми коленями 5 раз
Приседания 5 раз
Отжимания от пола С согнутыми коленями 5 раз
Приседания 5 раз
4 повторение с отдыхом по 30 сек
Заминка
В теме: Мой дневник
Отправлено: 30.09.2015 20:21
Я занимаюсь в квартире поэтому подтягивания заменила отжиманиями. Хотя во дворе на детской площадке есть турник. Надо перед работой попробовать подтягиваться 😃
В теме: Мой дневник
Отправлено: 29.09.2015 21:08
28.09.2015

Я пропустила день.

Зато 29.09.2015 я сделала упражнения за вчера и растяжку скгодня 7дня


День 6 выполняла скгодня за вчера утром

Разминка
Отжимание от пола с согнутыми коленями 5 раз
Приседания 5 раз
Отжимания от пола С согнутыми коленями 5 раз
Приседания 5 раз
4 повторение с отдыхом по 30 сек
Заминка

День 7 растяжкаа выполняла вчером 29.09.2015
Растяжка
В теме: Мой дневник
Отправлено: 27.09.2015 21:15
День 5

27.09.2015

Разминка
Отжимание от пола с согнутыми коленями 5 раз
Приседания 5 раз
Отжимания от пола С согнутыми коленями 5 раз
Приседания 5 раз

4 повторение с отдыхом по 30 сек

Заминка

На прес чтото не хватило сил или настроя
В теме: Мой дневник
Отправлено: 26.09.2015 16:41
День 4

26.09.2015

Настроение отличное
Разминка
Отжимание от пола с согнутыми коленями 5 раз
Приседания 5 раз
Отжимания от пола С согнутыми коленями 5 раз
Приседания 5 раз

4 повторение с отдыхом по 30 сек

Плюс два подхода на пресс по 15 раз
Заминка

С едой пока обжорствую...
Мыслями собираюсь настраиваюсь на правильное питание.
В теме: Мой дневник
Отправлено: 25.09.2015 19:41
День 3

25.09.2015

Настроение отличное!!! Занималась с удовольствием!!!

4 повторения с перерывом 30 сек

Разминка
Отжимание от пола с согнутыми коленями 5 раз
Приседания 5 раз
Отжимания от пола С согнутыми коленями 5 раз
Приседания 5 раз
Заминка
В теме: Мой дневник