Тренировки мне оказалось мало, и я её немного разнообразил)
Лесенкой дошёл до 150 отжиманий. Также, подъём 10-ти килаграммовых гантелей на бицепс 6 подходов (на каждую руку). И немного подрыгался на турнике, в жалких попытках сделать выход силой. В общем, трения прошла успешно. Самочувствие прекрасное, мышцы чувствую.

24.05.16
ДЕНЬ 4:
Отжимания (max):
1 сет-32
2 сет-25
3 сет-15
Подтягивания:
12 подходов по 3 повторения. Отдых 15-20 секунд.
4 подхода широким хватом, 4 подхода средним, и 4 узким.
К успеху идём

Если кто-то читает мой дневник, посоветуйте в какое время тренировки (до или после) работать над прессом и ногами.

23.05.16
ДЕНЬ 3:
Отжимания (max):
1 сэт-32
2 сэт-18
3 сэт-13
Подтягивания:
9 подходов по 2 раза. Отдых между подходами 10-20 секунд.
3 сета широким хватом, 3 сета средним, и 3 узким. Начал с малого. Завтра количество повторений увеличу.

22.05.16
ДЕНЬ 2
Второй тренеровочный день прошёл успешно. Чувствуется небольшая боль в мышцах, но тренить это не мешает.
Отжимания (max):
1 сет-30
2 сет-19
3 сет-15
Подтягивания:
Лесенка- дошёл до 5
1 сет (max)-6.

Пусть грязненько, но все равно круто

Как тренить высокие подтягивания? Есть какие-нибудь подводящие упражнения?

Стоит ли тренировать ноги и пресс? Если да, то в какое время лучше это делать?

+70=745 728

21.05.16
ДЕНЬ 1
Несмотря на хреновую погоду, вышел и провёл тренировку. С непривычки было тяжеловато морально и физически. Но сейчас чувствую себя прекрасно
Отжимания (max):
*1 сет-35
2 сет-20
3 сет-15
Подтягивания (max):
*1 сет-10
2 сет-7
3 сет-6
4 сет-4
5 сет-4
К сожалению, результаты чуть хуже, чем раньше, но есть к чему стремиться)

С сегоднешнего дня я, после перерыва в 1,5 месяца, снова начинаю тренироваться по программе Льюиса Армстронга.

А кто такой D300?

Причём здесь это? У качка большая часть веса - мышечная масса, а не жир, соответственно он должен быть сильнее воркаутера. Тут будет уместен вопрос: нахрена нужны огромные "банки", если ты даже подтянуться нормально не можешь?
И не стоит забывать дружеский поединок понтореза Дочи и Минина, который последний выиграл, подняв штангу весом 200 кг 10 или более раз. Да и лично у меня есть, как минимум 3 знакомых, занимающихся в зале и на турниках. Причём, имея в обеих дисциплинах отличные показатели. Огромная масса-не всегда показатель силы.

Играю во все понемногу. Самые запомнившиеся игрушки - Mount ant blade, Герои меча и магии, и кс, конечно же.

Кали Масл)