Vikusya
Пользователь пока не создал дневник тренировок, либо предпочел скрыть его настройками приватности
Участник не присоединился к какой-либо команде
Пользователь ещё не добавил никого в друзья
Отправлено: 30.12.2015 18:23
Конкурсы: делим на 3 уровня подготовки,начинающий, средний, продвинутый, мужчины, женщины, по окончанию каждой недели видео-отчет, кол-во раз, качество исполнения, креативность. Мотивация и в массы!)
Отправлено: 30.12.2015 10:26
Больше дела- меньше слов. Постараюсь лаконично)
1)цель моя - увеличить кол-во подтягиваний, выносливости, взрывной силы, разнообразие в тренировках, систематизация - все получила, цифры определю позже, когда отдохну.
2)тренировалась, тренируюсь и буду тренироваться и мотивировать людей вне зависимости от программ, но 100-дневка очень помогла дисциплинироваться, организовываться, много полезной информации по делу и разнообразие - что для меня первоочередно.
3)была простуда в легкой форме - я на нее посмотрела с высоты турника и брусьев, она ушла от меня) ни одного дня я не пропустила, что очень радует.
4)теперь больше элементов, меньше базы, питание, т.к. мышечная масса растет, а мне объемы большие не нужны
5)огромное спасибо за организацию программы, все очень продуманно
6)пожелания -я бы хотела вести закрытый дневник для себя, и мне лично не хватает конкурсов среди участников, пусть без призов, но они очень зажигают людей, дают толчок еще больший, - знаю, проходила, выигрывала)
Отправлено: 27.12.2015 12:34
А максимумы проверять когда будем?
Отправлено: 25.12.2015 18:24
отжимания понравились, буду девочек тренить) 5*5/(5/5)/4
Отправлено: 24.12.2015 18:36
9 минут 5*10/20/4
Отправлено: 23.12.2015 18:32
за 10 минут 22 круга, мне понравилось, буду и потом повторять. Девушки вы тренили сегодня? дочка сказала - мама ты рискованный человек))
Отправлено: 16.12.2015 11:14
брусья от Niko понравились) уже давно думаю, как построить тренировку, чтобы и восстанавливаться и кол-во повышать и элементы учить, думаю за 2 недели точно определюсь и 100-дневка в этом поможет)
Отправлено: 18.11.2015 09:20
Прикольно, скорее бы вечер и попробовать)
Отправлено: 11.11.2015 11:04
Кстати в упражениях на пресс с задержками, эффективно будет, сегодня проверим)
Отправлено: 11.11.2015 09:15
У каждого разные цели. Я вот как раз не хочу рост большой мышц, они и так, как на дрождях, вернее на творожках и регулярных нагрузках, но на силу и выносливость тоже наверное повлияет, что мне как раз и нужно
Отправлено: 11.11.2015 07:23
В конечном результате например в подтягиваниях что дает эта техника? скажите для полной мотивации 😃
Отправлено: 10.11.2015 22:59
Подтягивания 9 (+4)=13
Отжимания 40 (+0)=40
Приседания 100 (+0)=100
Брусья 4 (+13) =17
Отправлено: 06.11.2015 22:45
Дабавила и круг и повторение, отлично, еще скорости добавила, мыщцы растут - могу поделиться, поэтому будем ускоряться. Когда подтягиваюсь отсчитываю с конца счет, так психологически легче, вот как потом максимум проверять, надо подумать)
Отправлено: 04.11.2015 09:36
Как только созрею к новому повторению в кругах, так и добавляется новый круг)
Отправлено: 30.10.2015 11:57
про аппетитность я бы поспорила)