Vikusya

Конкурсы: делим на 3 уровня подготовки,начинающий, средний, продвинутый, мужчины, женщины, по окончанию каждой недели видео-отчет, кол-во раз, качество исполнения, креативность. Мотивация и в массы!)

Больше дела- меньше слов. Постараюсь лаконично)
1)цель моя - увеличить кол-во подтягиваний, выносливости, взрывной силы, разнообразие в тренировках, систематизация - все получила, цифры определю позже, когда отдохну.
2)тренировалась, тренируюсь и буду тренироваться и мотивировать людей вне зависимости от программ, но 100-дневка очень помогла дисциплинироваться, организовываться, много полезной информации по делу и разнообразие - что для меня первоочередно.
3)была простуда в легкой форме - я на нее посмотрела с высоты турника и брусьев, она ушла от меня) ни одного дня я не пропустила, что очень радует.
4)теперь больше элементов, меньше базы, питание, т.к. мышечная масса растет, а мне объемы большие не нужны
5)огромное спасибо за организацию программы, все очень продуманно
6)пожелания -я бы хотела вести закрытый дневник для себя, и мне лично не хватает конкурсов среди участников, пусть без призов, но они очень зажигают людей, дают толчок еще больший, - знаю, проходила, выигрывала)

А максимумы проверять когда будем?

отжимания понравились, буду девочек тренить) 5*5/(5/5)/4

9 минут 5*10/20/4

за 10 минут 22 круга, мне понравилось, буду и потом повторять. Девушки вы тренили сегодня? дочка сказала - мама ты рискованный человек))

брусья от Niko понравились) уже давно думаю, как построить тренировку, чтобы и восстанавливаться и кол-во повышать и элементы учить, думаю за 2 недели точно определюсь и 100-дневка в этом поможет)

Прикольно, скорее бы вечер и попробовать)

Кстати в упражениях на пресс с задержками, эффективно будет, сегодня проверим)

У каждого разные цели. Я вот как раз не хочу рост большой мышц, они и так, как на дрождях, вернее на творожках и регулярных нагрузках, но на силу и выносливость тоже наверное повлияет, что мне как раз и нужно

В конечном результате например в подтягиваниях что дает эта техника? скажите для полной мотивации

Подтягивания 9 (+4)=13
Отжимания 40 (+0)=40
Приседания 100 (+0)=100
Брусья 4 (+13) =17

Дабавила и круг и повторение, отлично, еще скорости добавила, мыщцы растут - могу поделиться, поэтому будем ускоряться. Когда подтягиваюсь отсчитываю с конца счет, так психологически легче, вот как потом максимум проверять, надо подумать)

Как только созрею к новому повторению в кругах, так и добавляется новый круг)

про аппетитность я бы поспорила)