Отправлено: 04.10.2015 14:49
День 12. 04.10.2015
Разминка: забег на 3.4 км.
7-15-15-15, 4 подхода.
Растяжка.
Тренировался с Другом Алексеем Н.-А. В двоем веселее!
В теме: 100
Отправлено: 03.10.2015 20:57
День 11. 03.10.2015
Разминка
7-15-15-15, 4 подхода
10 подъемов ног на турнике
Заминка: растяжка
Все таки с утра мне больше нравится заниматься 😃
В теме: 100
Отправлено: 02.10.2015 22:32
День 10. 02.10.2015
Разминка: разогрев суставов.
7-14-14-14, 4 подхода. Увеличил серии.
Заминка: растяжка
В теме: 100
Отправлено: 01.10.2015 19:23
День 9. 01.10.2015
Разминка
6-12-12-12, 4 подхода
В теме: 100
Отправлено: 30.09.2015 06:58
День 8. 30.09.2015
Заминка: пробежка до спорт площадки + упражнения на разогрев суставов
6-12-11-12, 4 подхода
Заминка: небольшая растяжка, пробежка обратно.
В теме: 100
Отправлено: 29.09.2015 20:24
День 7. 29.09.2015
Разминка.
Растяжка по методу Александра Ботычка. "Вспотел как мышь"
В теме: 100
Отправлено: 28.09.2015 06:32
День 6. 28.09.2015
Разминка пр методу Сергея Бадюка (русалок только нет
В теме: 100
Отправлено: 27.09.2015 14:28
День 5. 27.09.2015
Разминка.
Забег на 3,5 км
6-12-11-12, 4 подхода.
Инфо-пост по отжиманиям дал исправил мои отжимания. Спасибо.
Заминка-растяжка.
В теме: 100
Отправлено: 26.09.2015 08:29
День 4. 26.09.2015
Разминка - начинаю входить во вкус! 😃
6-12-11-12, 4 подхода.
Приседание и подтягивание по техники инфо-постов.
Заминка - 600-700 медленного легкого бега.
В теме: 100
Отправлено: 25.09.2015 07:57
<url="http://youtu.be/kcf17Y0IOVU">Подход</url>
День 3. 25.09.2015
Разминка.
Забег на 3,5 км.
6-10-10-10. 4 подхода.
Подтягивания согласно техники, указанной в инфо-посту #3.
Болят задние мышцы бедра. Не до оценивал приседания 😃
В теме: 100
Отправлено: 24.09.2015 06:51
День 2. 24.09.2015
Разминка: метод Сергея Бадюка
6-10-10-10
4 похода
Заминка: бег
В теме: 100
Отправлено: 23.09.2015 06:46
День 1. 23.09.2015
5-10-10-10, 4 подхода выполнено. Завтра планирую добавить в подтягивание +1.
В теме: 100
Отправлено: 12.09.2015 19:27
Я, Ильяс, приму участие в проекте "100 дневный воркаут" и обещаю себе дойти до конца!
В теме: 100