Отправлено: 24.11.2015 22:29
День 63. 24.11.2015
Сегодня день отдыха и растяжки. Т.к. Хорошая погода, вышел с дочкой погулять, заодно порастягивался, покачал пресс и сделал планку.
В теме: 100
Отправлено: 24.11.2015 22:27
День 62. 23.11.2015.
По прогнозу последний день изумительно тёплой погоды 19° вечером.
Сегодня чувствуется усталость, завтра отдых.
Разминка.
6-15-15-20, 4 подхода.
Заминка.
Леха, а я с перемещениями больше чувствую нагрузки, особенно при подтягиванию и отжимании. Во время приседания больше начала работать внутрення мышца бедра.
В теме: 100
Отправлено: 22.11.2015 20:27
День 61. 22.11.2015
Сегодня было 21°.
В теме: 100
Отправлено: 22.11.2015 20:26
День 60. 21.11.2015
На улице благодать +15°.
Сегодня занимался по продвинутой технике http://workout.su/forum_thread/6948.
Понравилось.
6-15-15-20, 4 подхода.
Пресс 30. Планка 1 мин 30 сек. Всем хорошего вечера!
В теме: 100
Отправлено: 22.11.2015 20:26
День 59. 20.11.2015
Провёл в дороге, потренироваться не удалось.
В теме: 100
Отправлено: 19.11.2015 08:53
День 58. 19.11.2015
Дорожка 10 минут.
Разминка.
10(г)-15-15-10х2, 4 подхода.
Пресс 20 раз, планка 60 сек.
Всем успешного дня!
В теме: 100
Отправлено: 19.11.2015 08:52
День 57. 18.11.2015
Дорожка 10 мин.
Разминка.
10(г 10кг)-15-15-10х2, 4 подхода.
Пресс 30, планка 60с.
Всем удачного дня!
В теме: 100
Отправлено: 19.11.2015 08:52
День 56. 17.11.2015
Был отдыхом, но активным 😃
Играли в хоккей!
В теме: 100
Отправлено: 16.11.2015 22:42
День 55. 16.11.2015
Дорожка 20 минут.
Продолжаю тренировку гантелями, сегодня по 12 кг.
10-15-15-10х2, 4 подхода
Планка. Пресс на фитоболе.
Заминка в виде растяжки.
В теме: 100
Отправлено: 15.11.2015 23:31
День 54

. 15.11.2015
Сегодня не удалось найти турника в отеле и в близи отеля, обошёлся гантелями.
Разминка - 20 беговая дорожка (темп 6 км/ч).
10 гантели (10кг)-15-15-10х2, 4 подхода.
Все делал с задержкой на негативной фазе.
Заминка.
В теме: 100
Отправлено: 14.11.2015 22:03
День 53. 14.11.2015
1 час тренировки на коньках.
4 подходов с задержкой и замедление в негативной фазе. Сегодня подтягивался обратным хватом.
6-15-15-10х2, 4 подхода.
Заминка.
Хороший день был 😃
В теме: 100
Отправлено: 13.11.2015 22:18
День 52. 13.11 2015
День был не простым, но успешным! Пятница 13, любимое совпадение! 😃
Сегодня приступил к продвинутой программе - задержка перед негативной фазой в 2 секунды, правда, подходов удалось только 4 сделать. Реально на негативной фазе мышцы сильнее чувствуешь.
Разминка.
6-15-15-10х2, 4 круга.
Заминка.
Завтра планирую поменять хват в подтягивании - обратным бужу работать.
Всем отличных выходных!
В теме: 100
Отправлено: 12.11.2015 21:33
День 51. 12.11.2015
Пропускаю тренировку, утром поленился, вечером не успел, теперь в самолете. Ахххх, как-то не хорошо на душе. Но, все равно наверстаем. 😃
В теме: 100
Отправлено: 12.11.2015 21:32
День 50. 11.11.2015
День отдыха после вчерашнего! Утром было ощущение, что меня просто вчера били в грудь, в спину и по ногам, выше колен. К вечеру все прошло. Завтра планирую с утра в тренажорку Hilti 😃
В теме: 100
Отправлено: 11.11.2015 06:21
День 49. 10.11.2015
Подтягивание: 10/ максимум 22/ 10.
Отжиманий: 40
Приседаний: 60