Ilyas1982

День 49. 10.11.2015
Подтягивание: 10/ максимум 22/ 10.
Отжиманий: 40
Приседаний: 60

День 48. 09.11.2015
Сегодня открываю инфо-пост в надежде прочитать рекомендации по выполнению "максимума", а увидел: "
!!! Сегодня отдыхаем или проводим легкую тренировку перед завтрашним тестированием максимумов !!!".
Значит будем отдыхать, а завтра тестировать!

День 47. 08.11.2015
Подготовка к завтрашнему "максимуму".
Больше времени уделил разминке, растяжке. Сильно решил не нагружаться, поэтому сделал свой минимум.
5-10-10-10/2, 6 подходов.
Заминка.
Всем успешного завершения выходных и успешной следующей недели!

День 46. 07.11.2015
Что-то сегодня поленился выходить на улицу, 0°С. Ещё раз опробовал турник свой. Все хорошо, только жарко ужасно на балконе заниматься, хоть и занимался только в шортах.
Разминка.
6-15-15-10/10, 6 подходов.
Заминка.
Такая нагрузка по ощущениям в самый раз. Можно, конечно, добавить одно подтягивание на каждом круге, но, думаю до проверки "максимума" пойду в этом режиме.

День 45. 06.11.2015
Чувствую сильную усталость. Организм не успел восстановиться. Сделал сегодня программу минимум:
Зарядка.
5-10-10-10х2, 6 подходов.
Заминка.
Надеюсь, к завтрашнему дню восстановлюсь, но думаю нагрузку в каждом круге уменьшить: 6-15-15-10х2.

День 44. 05.11.2015
Второй день занятий с утра! Насколько я понял, после утренних тренировок важно питание, иначе к 14:00 приходит усталость.
На улице +5°. Туман.
Разминка.
8-15-17-10х2, 6 подходов.
Заминка.
Пот течёт ручьём!
Всем успешного рабочего дня, а в общем два дня!

День 44. 05.11.2015
Второй день занятий с утра! Насколько я понял, после утренних тренировок важно питание, иначе к 14:00 приходит усталость.
На улице +5°. Туман.
Разминка.
8-15-17-10х2, 6 подходов.
Заминка.
Пот течёт ручьём!
Всем успешного рабочего дня, а в общем два дня!

День 43. 04.11.2015
Добавил новый круг!, 6-ой! Ощущаю немного уставшим. Сложным был последний круг на подтягивании и отжимании.
Разминка.
8-15-17-10х2, 6 кругов
Разминка.
На остальное пока не хватило меня

День 43. 04.11.2015
Добавил новый круг!, 6-ой! Ощущаю немного уставшим. Сложным был последний круг на подтягивании и отжимании.
Разминка.
8-15-17-10х2, 6 кругов
Разминка.
На остальное пока не хватило меня

День 42. 03.11.2015
Сегодня день отдыха. Думаю, набрался сил, достаточно завтра добавить круг. Но думаю в каждом круге убавить отжимания с 20 до 17, иначе запаса сил не будет.

День 41. 02.11.2015
Сегодня погодка в Ростове +9°. Заниматься просто благодать.
Сделал разминку.
8-15-20-10х2, 5 подходов.
Покачал пресс на скамейке - 20.
"Ножницы" - 50
Планка - 2 минуты.
Заминка.
Завтра день растяжки и отдыха. Надо пере осилить себя на "растяжку". А отдыхать с удовольствием

День 40. 01.11.2015
Сегодня записи оставлю коротко и четко:
Разминка.
8-15-20-10х2, 5 кругов.
Заминка.

День 39. 31.10.2015
Думал слить сегодня тренеровку! Выпил сегодня вина с друзьями. Захмелел. Потом поехали на каток с детьми. Час езды на коньках, упал, чуть ушиб левую руку. Приехали 22:45. Ну все, думаю, вот и слился... Но нет, взял себя в руки. Я же вчера установил турник на балконе!!! Программа минимум:
Разминка
8-15-15-5(на каждую ногу), 5 подходов.
Планка 1 мин 30 сек.
Вино вышло с потом! Понял - пить только воду!

День 38. 30.10.2015
Сегодня приехал мой заказанный турник. Видимо на тестировался сегодня новый турник, на треню еле сил хватило.
Разминка.
8-15-20-10х2, 5 кругов.
Ножницы, пресс и планка 1 мин 30 сек.
Чувствую себя как после хорошей 5 км пробежки!
Всем хорошего вечера и предстоящих выходных!

День 37. 29.10.2015
Сегодня удалось сделать выпады по 10 на каждую ногу. Нога как новая
Разминка.
8-15-20-10 (выпады на каждую ногу), 5 подходов.
Ножницы, пресс и планка 2 минуты.
Заминка.
Сегодня все прошло легко. На выходных надо перейти на утренний режим.