Отправлено: 04.11.2015 23:36
До конца недели круг добавлять не стал. Временная замена турника на греблю на свежем воздухе.😉
Всем удачи!
Отправлено: 04.11.2015 23:28
04.11.2015 43-й ДЕНЬ

2-я тренировка 13.20-14.30
Сократил время тренировки (попробую катать завтра без выходного).
Вода уже здорово остыла - на эскимосе ощущения ледяной ванны.
В теме: 100 дней
Отправлено: 04.11.2015 13:25
04.11.2015 43-й ДЕНЬ

1-я тренировка 7.50-9.30 (не забыть убрать вечером снарягу, опять все в инее).
Катал половинки (10-12 ворот).
К третьему дню вошел в режим.
Тренировка "на отлично".
В теме: 100 дней
Отправлено: 04.11.2015 12:31
Да... Фото суппер!😁
Отправлено: 03.11.2015 22:05
03.11.2015 42-й ДЕНЬ

2-я тренировка 13.50-15.20
1. Необходимо поработать с увилечением амплитудности на управляющих.
2. Добавить боьше длинных спусков.
В теме: 100 дней
Отправлено: 03.11.2015 18:07
03.11.2015 42-й ДЕНЬ

1-я тренировка 8.00=9.30 (хорошо сдвиг по времени 2 часа)
Короткие спуски. Катали вместе со шведской молодежкой. Не впачатляет.
В теме: 100 дней
Отправлено: 03.11.2015 17:56
Арчер-отжимания или отжимания лучника - отжимания с переносом центра тяжести поочередно на каждую руку (руки широко расставлены).
Отправлено: 02.11.2015 21:54
02.11.2015 41-й ДЕНЬ

1-я (разминочная) тренировка СЛАЛОМ 1ч.30мин.
Короткие спуски (по 6-8ворот).
Рекомендации: Увеличить акцент на управляющих гребках (дуговые, отхваты).
В теме: 100 дней
Отправлено: 02.11.2015 21:47
01.11.2015 40-й ДЕНЬ


День отдыха
(Автопробег Москва-Прага)
В теме: 100 дней
Отправлено: 31.10.2015 20:12
31.10.2015 39-й ДЕНЬ

Подтягивания широким хватом.
Отжимания - кисти рук под собой.
6 подходов 13-30-20-30.
В теме: 100 дней
Отправлено: 31.10.2015 20:10
Перед выездом на сборы, сделал контрольную тренировку на максимум. Приседания заменил на скручивания на скамье. Подтягивания широким хватом.
Отжимания - кисти рук под собой.
6 подходов 13-30-20-30.
Здорово прибавил за 39 дней.
Спасибо авторам, схемка отлично работает.😉
Отправлено: 30.10.2015 16:57
38 day 30.10.2015

5 sets 13-30-17-30 standard pull-ups
+ 1 set 13 standard pull-ups
В теме: 100 дней
Отправлено: 29.10.2015 16:26
37 day 29.10.2015

5 sets 13-30-17-30 neutral-grip pull-ups
В теме: 100 дней
Отправлено: 29.10.2015 11:00
Для восстановления хорошо работает BCAA. Только надо понимать, что может быть просто нужно увеличить время отыха или больше растягиваться. Не стоит сразу лезть в химию и фармацевтику.
Отправлено: 29.10.2015 10:41
Товариши ученые и философы, тут предлогалось присылать темы на 1 свободный инфо-пост, так вот может предложим самую простую мотивацию для всех - подготовку к соревнованиям по воркауту (как проходят, какие правила, какие минимальные требования и т.д.). Для спортсмена участие (а тем более победа) в соревнованиях, как мне кажется, самая лучшая мотивация.😉