Отправлено: 23.12.2015 16:49
Сделал 38 кругов, по сравнению с 7-ю кругами предыдущего блока не сильно напрягся. Надо было начинать интенсивней😉
Отправлено: 22.12.2015 13:17
91 day 22.12.2015

Сегодня шло очень тяжело, надо переходить на тренировки через день и не начинать раньше 11.00

1 set 10-30-18-30 wide-grip pull-ups
3 sets 10-30-18-30 neutral pull-ups
2 sets 10-30-18-30 wide-grip pull-ups

1. Разгибание ног на тренажере (Экстензии бедра) – 5х12
2. Скручивания на тренажере - 5х10.
3. Разведение ног на тренажере – 5х18
4. Сведение ног на тренажере – 5х18
5. Гиперэкстензия - 4х20
В теме: 100 дней
Отправлено: 21.12.2015 21:04
90 day 21.12.2015

3 sets 10-30-18-30 первые три подтягивания - попытка выхода силой
3 sets 10-30-18-30 wide-grip pull-ups

1. Разгибание ног на тренажере (Экстензии бедра) – 5х12
2. Сгибание ног на тренажере – 5х10
3. Скручивания на тренажере - 5х8.
4. Разведение ног на тренажере – 5х18
5. Подъемы ног на брусьях – 5х16
6. Сведение ног на тренажере – 4х18
7. Разводка гантелей на дельты – 4х12
8. Разводка на тренажере (задняя дельта)негатив - 4х8
В теме: 100 дней
Отправлено: 21.12.2015 20:59
89 day 20.12.2015

Решил дни тдыха и растяжки совместить с календарными 😉ДЕНЬ ОТДЫХА:star:⭐
В теме: 100 дней
Отправлено: 21.12.2015 20:56
Давно хотел предложить, сейчас по моему будет в тему. В следующих выпусках стодневки вести дневник тренировок, или в виде EXELевской таблицы, или в специальной программе (таких сейчас полно). В том виде в котором дневник существует сейчас анализировать результаты очень сложно.
Отправлено: 19.12.2015 21:03
<quote name=ogrudko post="224252">
Зачем вам это? Протеина на 2 года наберете с собой? </quote>

Сейчас уже служат только год, а на кашах с салом можно и за год массу набрать, главное попасть поближе к кухне😉
В теме: Армия
Отправлено: 19.12.2015 16:46
88 day 19.12.2015

ДЕНЬ ОТДЫХА:star:⭐
В теме: 100 дней
Отправлено: 19.12.2015 15:45
87 day 18.12.2015

Видимо после командировки работалось очень тяжело (сделал 6 вместо 7-ми кругов).
3 sets 11-30-18-30 wide grip pull-ups
3 sets 11-30-18-30 neutral-grip pull-ups

1. Разгибание ног на тренажере (Экстензии бедра) – 5х12
2. Сгибание ног на тренажере – 5х10
3. Скручивания на тренажере - 5х8.
4. Разведение ног на тренажере – 5х18
5. Подъемы ног на брусьях – 3х16
6. Сведение ног на тренажере – 4х18
7. Разводка гантелей на дельты – 4х12
8. Разводка на тренажере (задняя дельта)негатив - 4х8
В теме: 100 дней
Отправлено: 19.12.2015 15:39
86 day 17.12.2015

Командировка КОСТРОМА:star:⭐
В теме: 100 дней
Отправлено: 19.12.2015 15:37
85 day 16.12.2015

5 sets 10-30-18-30 advanced technique pull-ups
2 set 10-30-18-30 wide grip pull-ups

1. Разгибание ног на тренажере (Экстензии бедра) – 5х10
2. Сгибание ног на тренажере – 5х10
3. Скручивания на тренажере - 5х10.
4. Разведение ног на тренажере – 4х15
5. Подъемы ног на брусьях – 4х20
6. Сведение ног на тренажере – 4х15
7. Гиперэкстензия - 4х15
В теме: 100 дней
Отправлено: 19.12.2015 15:34
<quote name=alexandr68 post="224257">
Если я знаю что не потяну продвинутый блок у меня пропадает желание.
А круги здесь не причем пока я могу их выполнить согласно замены все в порядке, а дальше грустно менять нечем.</quote>

Что значит, нечем менять? Даже если просто продолжать качать "базу", можно менять хваты (и в ходе одной тренировки), добавить брусья, включить упражнения на пресс, начать делать подводящие упражнения к более сложным элементам. Нет проьлем разнообразить тренировочный процесс, если есть желание😉
Отправлено: 16.12.2015 15:58
Отличные ролики. Выглядит очень здорово, но я пожалуй до весны "базу" покачаю 😉
Отправлено: 15.12.2015 17:48
84 day 15.12.2015

1. Разгибание ног на тренажере (Экстензии бедра) – 5х12
2. Сгибание ног на тренажере – 5х11
3. Скручивания на тренажере - 5х18(добавил вес).
4. Разведение ног на тренажере – 5х18
5. Подъемы ног на брусьях – 3х16
6. Сведение ног на тренажере – 4х18
7. Разводка гантелей на дельты – 4х15
8. Разводка на тренажере (задняя дельта)негатив - 4х8
В теме: 100 дней
Отправлено: 15.12.2015 17:45
83 day 14.12.2015

ДЕНЬ ОТДЫХА:star:⭐
В теме: 100 дней
Отправлено: 15.12.2015 17:44
82 day 13.12.2015

5 sets 10-30-18-30 advanced technique pull-ups
2 set 10-30-18-30 wide grip pull-ups

1. Разгибание ног на тренажере (Экстензии бедра) – 5х10
2. Сгибание ног на тренажере – 5х10
3. Скручивания на тренажере - 5х10.
4. Разведение ног на тренажере – 4х15
5. Подъемы ног на брусьях – 4х20
6. Сведение ног на тренажере – 4х15
7. Разводка гантелей на дельты – 4х12
8. Разводка на тренажере (задняя дельта)негатив - 4х10
В теме: 100 дней