Mazer2000

Что-то мне очень быстро надоело делать каждый день одно и то же... Да и вести дневник в частности... В общем забил на всю программу, занимался отсебятиной последнее время Бегаю каждый день 5-10 км, жму, тяну и так далее.

Чё-то подумал что без цели не интересно.
1. Подтягивание - 25 повторений
2. Отжимание от пола - 90 повторений
3. Пресс (лежа на спине, сгибание-разгибание туловища) - 100 повторений
4. Бег 100 м - 12,7 сек
5. Жим штанги лежа (собственного веса, но не более 100 кг) - 10 повторений
6. Кросс 3000 м - 11.00 мин
7. Рукопашный бой. Спарринг по свободным правилам с бросками и болевыми приемами - 3 боя по 3 мин
8. Выпрыгивание вверх со сменой ног - 90 повторений

Все упражнения делаются одно за другим без перерыва.
Ну и 9-е... хочу марафон осилить в 2016м.

Моя сотка превращается в какую-то жесть.
В общем в день 5ый я определённо перетренил. Т.е. у меня и на третий день отдыха ноги гудят.
28го числа я решил поучаствовать в стань человеком 3 (проходить будет 3 и 4 октября), в связи с чем тренить до субботы не буду.
И ещё ищу одного участника в нашу команду, т.к. один человечек слился.

День 5 5,10,10,10 - 4 Плюс 3х10 брусья +2х10 подтягивания +3х10 отжимания. Вот так вот я заглянул на тренировочку в нескучный сад. После этого я действительно устал, поэтому сегодня день отдыха. Ах да, чуть не забыл, на кроссфите по соседству девочки были просто огонь *подумываю о кроссфите*
И ещё такая тема, что ноги забились не на тренировке, а на всеми любимых эскалаторах в метро...

178/65
Целей особо нет, т.к. я в принципе в хорошей форме на фоне пивнобрюхих. Дротство ради дротства Хотелось бы конечно набрать 5-10 кг, но я к сожалению не фанат много жрать и много готовить...
Начинаю не с нуля, летом тренил раз в неделю.
мах подтягиваний 15
пятёрочку могу пробежать)
День 1 5,10,10,10 - 4
День 2 пропущен
День 3 Отработал за 2 дня сразу
День 4 5,10,10,10 - 4