Mutsuhito

Бегать я и не решусь ))

Давно не был. Самое обидное, что турник я так и не попробовал для регулярных тренировок. Но я знаю, что теперь могу подтянуться три раза ))

Приседания по 10, ежедневно. Скучно. Надоели. Может прекратить?

Ходьба 3 км в день. 1,5 утром перед разминкой.

Отжимания 10х4 - легко. Потом могу песни петь, спокойно дышать, могу за раз 40, если быстро, медленно - меньше.

Вообще надоело, не сама нагрузка, я эти присяды, что греха таить, иногда делаю разминку, отжимаюсь не менее 40 раз за 3-4 подхода и не приседаю.

Диету соблюдаю. Для кого-то это просто еда, а для меня диета, переламываю мозг, теперь сало с майонезом воспринимается, как нечто страшное...

Вес 102-103. Иду по Калорисатору. 10 кило за 60 дней - долой (начал чуть раньше)

Всем доволен! Для меня это не спорт высоких достижений, а комфорт и уверенность.

P.S.: Рубашка на работе мешком, штаны спадают ))

Пузо кратно уменьшилось, но сало под пупком не уменьшилось совсем )

Продолжаем.

P.P.S.: Начались проблемы с мотивацией... Черные мысли гуляют в голове: "А может поспим подольше и нах это всё, завтра наверстаем..."

17 и 18 день - отдых. Теперь отдых будет суббота и воскресение ибо встать сложнее ))

19, 20, 21, 22, 23 дни

Я наконец-то вышел на работу, время есть ровно в 6.30, прихожу в 20.00 и падаю, с утра всё заново.

Устаю так, что утром заставляю себя)

По прежнему 0*10*10*10 х 4

Уже хорошо, не дурно, не тяжело, ну и не легко особо, ни как пушинку поднимать, но и не трудно. Сделал и в душ, счастливый и довольный.

Для меня это уже прогресс!

15 и 16 день, теперь 0*10*10*10х4

День 12 и 13 я провел за неспешной зарядкой и растяжкой в стиле Цигун... Отдыхал.

День 14. 06.10.15

Сегдня, почти, как обычно: 0*10*7*10х3 и 0*10*10*10х1

Организм привыкает крайне долго.

Нагрузку увеличивать резко не желает ))

Мой вес: 107.4 кг.

День 11й...

Вес 107,5... За 11 дней упражнений, плюс 7 дней перед этим не жрал, как свинья, немного начинал готовится - 7,5 кг.

Сегодня, как обычно: 0-10-7-10 х 4

День десятый.

02.10.15

0-10-7-10 х 4

День восьмой.

01.10.15

0-10-7-10 х 4

Скучно. Уверенно. Но чувствую, что больше не надо. Комфортно.

Борюсь в вкусной-вредной едой.

День седьмой.

0-10-7-10 х 4

Не больно. Приятно. Не сложно. Мотор не вылетает.

Через неделю в планах 0-10-10-10.

Как привыкну, можно и турник пробовать.

День шестой.

Разминка. Такая приятная. Тягучая. Крепатура сошла...

В процессе разминки прихожу к выводу, что растяжки не хватает.

Хочется пластичности.

И очень хочется мотивационных видео и советов по питанию. )

27.09.15

0-7-5-7 - мышцы почти не болят.

Тренировку провел уверенно. Однако к увеличению числа отжиманий не готов. Приседания верну на 10 после отдыха.

26.09.15

Суббота. Встал попозже. Сразу разминаться.

Быть может плацебо, но кажись чуток легче.

Мышцы болят, но меньше.

Надо приседания помедленнее делать, а то голова кругом, как на лифте ))

0-7-5-7 х 4

25.09.15

Третий день вновь 0-5-5-5 х 4

Мышцы болят... Но 4й круг делаю не из последних сил.

Ух ты!

Вообще второй день не принес ни чего кроме страшной мышечной боли, а вечером первого дня мышцы были ужасно забиты, я руки поднять не мог.

Результат, последствия и т.п. понятны, интересно то, что от небольшой вроде нагрузки организм ошалел. А чувствовал то я себя нормально, а ни как дрищ, который поднять ни чего не в состоянии. А оказалось, что поднимание шариковой ручки - это далеко не то, что нужно мужчине )

Сегодня, во второй день сделал 0-5-5-5, похоже что на ближайшую неделю это моя оптимальная нагрузка. С турником же надо что-то делать... Отжимания конечно тоже на пользу и постепенно приведут к подтягиваниям, но турник нужен сейчас. А в 06.00 утра его рядом нет.

0-10-10-10

Из "офиса", да в спортсмены...

Надо практиковать австралийские подтягивания.

Тяжело, не смотря на кажущуюся примитивность.

Пульс по окончанию 123 удара.

Желание вместо 10 отжиманий делать 7.

Кароче всё плохо ))