/forums/comment/199603-0-10-10-10-iz-ofisa-da-v-sportsmeny-nado-praktikovat
23.09.2015 06:05
0-10-10-10

Из "офиса", да в спортсмены...

Надо практиковать австралийские подтягивания.

Тяжело, не смотря на кажущуюся примитивность.

Пульс по окончанию 123 удара.

Желание вместо 10 отжиманий делать 7.

Кароче всё плохо ))
Just Do It
/forums/comment/199617-probuj-avstralijskie-delat-bez-podtjagivanij
23.09.2015 06:45
Пробуй австралийские делать, без подтягиваний тренировка не полная.

Могу еще на пару дней дать попробовать петлю резиновую, с ней обычные должны получиться :)

Вот такую:

/forums/comment/200573-uh-ty-voobshhe-vtoroj-den-ne-prines-ni-chego-krome
24.09.2015 17:59
Ух ты! :)

Вообще второй день не принес ни чего кроме страшной мышечной боли, а вечером первого дня мышцы были ужасно забиты, я руки поднять не мог.

Результат, последствия и т.п. понятны, интересно то, что от небольшой вроде нагрузки организм ошалел. А чувствовал то я себя нормально, а ни как дрищ, который поднять ни чего не в состоянии. А оказалось, что поднимание шариковой ручки - это далеко не то, что нужно мужчине )

Сегодня, во второй день сделал 0-5-5-5, похоже что на ближайшую неделю это моя оптимальная нагрузка. С турником же надо что-то делать... Отжимания конечно тоже на пользу и постепенно приведут к подтягиваниям, но турник нужен сейчас. А в 06.00 утра его рядом нет.
Just Do It
/forums/comment/200578-vsjo-pravilno-delaesh-poka-krepatura-ne-projdjot-silno
24.09.2015 18:19
Всё правильно делаешь, пока крепатура не пройдёт, сильно не усердствуй :)
/forums/comment/202153-25-09-15-tretij-den-vnov-0-5-5-5-h-4-myshcy-boljat-no
28.09.2015 05:16
25.09.15

Третий день вновь 0-5-5-5 х 4

Мышцы болят... Но 4й круг делаю не из последних сил.
Just Do It
/forums/comment/202154-26-09-15-subbota-vstal-popozzhe-srazu-razminatsja-byt
28.09.2015 05:18
26.09.15

Суббота. Встал попозже. Сразу разминаться.

Быть может плацебо, но кажись чуток легче.

Мышцы болят, но меньше.

Надо приседания помедленнее делать, а то голова кругом, как на лифте ))

0-7-5-7 х 4
Just Do It
/forums/comment/202155-27-09-15-0-7-5-7-myshcy-pochti-ne-boljat-trenirovku
28.09.2015 05:20
27.09.15

0-7-5-7 - мышцы почти не болят.

Тренировку провел уверенно. Однако к увеличению числа отжиманий не готов. Приседания верну на 10 после отдыха.
Just Do It
/forums/comment/202156-den-shestoj-razminka-takaja-prijatnaja-tjaguchaja
28.09.2015 05:25
День шестой.

Разминка. Такая приятная. Тягучая. Крепатура сошла...

В процессе разминки прихожу к выводу, что растяжки не хватает.

Хочется пластичности.

И очень хочется мотивационных видео и советов по питанию. )

Just Do It
/forums/comment/203016-den-sedmoj-0-10-7-10-h-4-ne-bolno-prijatno-ne-slozhno
30.09.2015 07:36
День седьмой.

0-10-7-10 х 4

Не больно. Приятно. Не сложно. Мотор не вылетает.

Через неделю в планах 0-10-10-10.

Как привыкну, можно и турник пробовать.
Just Do It
/forums/comment/203944-den-vosmoj-01-10-15-0-10-7-10-h-4-skuchno-uverenno-no
02.10.2015 05:29
День восьмой.

01.10.15

0-10-7-10 х 4

Скучно. Уверенно. Но чувствую, что больше не надо. Комфортно.

Борюсь в вкусной-вредной едой.
Just Do It
/forums/comment/203946-den-desjatyj-02-10-15-0-10-7-10-h-4
02.10.2015 05:30
День десятый.

02.10.15

0-10-7-10 х 4

Just Do It
/forums/comment/204402-den-11j-ves-107-5-za-11-dnej-uprazhnenij-pljus-7-dnej
03.10.2015 06:35
День 11й...

Вес 107,5... За 11 дней упражнений, плюс 7 дней перед этим не жрал, как свинья, немного начинал готовится - 7,5 кг.

Сегодня, как обычно: 0-10-7-10 х 4

Just Do It
/forums/comment/205484-den-12-i-13-ja-provel-za-nespeshnoj-zarjadkoj-i
06.10.2015 05:20
День 12 и 13 я провел за неспешной зарядкой и растяжкой в стиле Цигун... Отдыхал.

День 14. 06.10.15

Сегдня, почти, как обычно: 0*10*7*10х3 и 0*10*10*10х1

Организм привыкает крайне долго.

Нагрузку увеличивать резко не желает ))

Мой вес: 107.4 кг.
Just Do It
/forums/comment/206585-15-i-16-den-teper-0-10-10-10h4
09.10.2015 05:13
15 и 16 день, теперь 0*10*10*10х4

Just Do It
/forums/comment/208633-17-i-18-den-otdyh-teper-otdyh-budet-subbota-i
15.10.2015 16:10
17 и 18 день - отдых. Теперь отдых будет суббота и воскресение ибо встать сложнее ))

19, 20, 21, 22, 23 дни

Я наконец-то вышел на работу, время есть ровно в 6.30, прихожу в 20.00 и падаю, с утра всё заново.

Устаю так, что утром заставляю себя)

По прежнему 0*10*10*10 х 4

Уже хорошо, не дурно, не тяжело, ну и не легко особо, ни как пушинку поднимать, но и не трудно. Сделал и в душ, счастливый и довольный.

Для меня это уже прогресс!
Just Do It